【已审】每天喝满8杯水 竟然是伪科学?_派派后花园

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【已审】每天喝满8杯水 竟然是伪科学?

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樱落时节

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佛系
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-12-03 0
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
不少好莱坞女星和名模多年来建议广大女性通过多喝水来改善肤质。一些女性甚至会因每天喝不够8杯水而感到不安。

 英国营养基金会近期对喝水与皮肤保养之间的关系展开调查并发布报告《饮食与皮肤保养》。报告说,“喝水护肤”缺乏确凿根据。英国《每日邮报》21日援引报告内容报道:“没有科学依据表明喝水多少与肤质及皮肤保湿性之间存在联系。”报告作者、营养学家希瑟尤里基亚说:“单纯为喝水而喝水对改善皮肤外观确实没有什么效果。大家只是对此有误解而已。”

 报告说,许多蔬菜和水果中富含的维生素A、B、C和E对保持皮肤细胞健康具有关键作用。如果它们摄入量不足,那将可能导致坏血病、皮炎、皮肤干燥或鳞状皮肤等问题。尤里基亚说:“蔬菜和水果可以保证皮肤发挥正常功能,同时令皮肤看上去很健康。”

  报告还提醒喜爱日光浴的人使用防晒霜,以防止紫外线导致皮肤衰老或引起皱纹。

  “我推荐大家使用防晒霜来防止皮肤老化,”尤里基亚说,“因为大多数皮肤老化现象都是因过度日晒引发。”

  此外,科学家认为,吸烟也会使皮肤看起来苍老。

 虽然喝水与护肤没有必然联系,但报告并没有完全否认水的重要性。

  报告说,水约占到人体总重量的70%,参与人体中许多极其重要的功能,因此对健康十分关键。

  皮肤角质层一般含水量为20%至30%。如果低于这个水平,皮肤弹性和表面光滑度都会降低。但研究人员并未发现证据表明多喝水一定能改善皮肤外观,令皮肤保持水嫩。“鉴于人们普遍相信水对皮肤健康有益的观点,这一领域显然还应继续深入研究。”

每天是否要喝8杯水?

  营养专家指出,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据表明,多喝水就一定能美容。而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

  那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学研究表明,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等方式流失的水分大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充把食物里的水分一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内都含很多水分 。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水、鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以从食物或汤里摄取到300~400毫升的水。

  因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只喝1000~1200毫升的开水,平均上午两杯,下午两杯,就基本达到了身体的需要。美国洛杉矶国际医药研究所提供的饮水量与体重的关系公式是:运动量小的人的需要量水量为30毫升/公斤,运动量大则为40毫升/公斤。根据这个公式,可以推算出一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下,每天的需要量水量至少为1500毫升,运动状况下至少为2000毫升。

要做个“水美人”,除了量的控制外,饮水之道还多着呢,总结起来大致有下面的几条原则:   

(1) 要定时,不要只在口渴时饮水
  早晨应少量、多次饮水,这不仅可补充晚上水分的耗损,还能促进消化液分泌,增加食欲,同时可刺激胃肠蠕动,有利于定时排便及降低血压。口渴在大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡,到这里再补水,往往已经晚了。
  
(2) 要喝开水,不喝生水
  煮开并沸腾三分钟的开水,既无菌,又能保持水中对人体必需的营养物质,而生水含有致病的细菌。此外,水中的氯与没烧开的水中残留的有机物机互作用,可产生一种叫三羟基的致癌物质。据调查,经常饮用生水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。
  
(3) 要喝新鲜开水,不喝“陈水”新鲜开水
  现烧现喝,不但无菌,而且含有机体所需要的多种矿物质。放置时间太长的开水,如自动热水器中隔夜重煮的开水,经过多次反复煮沸的残留开水 ,盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸水等。这些“陈水”虽然无菌,但却煮掉了人体所需要的矿物质,而且还可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。
  
(4) 要喝加盐温热水,不要喝冰水
  炎热的夏天,大量出汗后光喝不加盐的淡开水,进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果越喝越渴,还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时,应该多喝一些盐水,以补充丢失的水和盐。
  热开水进入机机后,会迅速渗入细胞,使之不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感,但大量饮用水冰镇饮料,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难、余热蓄积,而易诱发中署。
[ 此贴被孟客在2010-12-04 16:32重新编辑 ]
失去的青春时光……
zizi7777777

ZxID:14872614

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-06-04 0
我一天最多4杯
0045450

ZxID:13422067

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-05-10 0
喝不了8杯得。。。。太多了。我的被子大
大花布包金子

ZxID:8410310


等级: 热心会员
拆CP的晚上都会做噩梦!
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-05-09 0
唔,我一般只是口渴的时候喝水。
Katherine^^

ZxID:10330691


等级: 职业撰稿
小雏菊
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-05-09 0
我觉得多喝水还是有好处的,我现在也每天坚持喝8杯水,虽然跑厕所是勤快了一点,但是感觉皮肤和以前比没那么干了,最重要的还是坚持把,坚持才会有效果的
参乐

ZxID:13029898


等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-05-09 0
這個 灌的多 也蠻麻煩的 不過不在短時間一次喝呢?8杯也是偽的了唉

海心-2010

ZxID:12481537

等级: 热心会员
一切问题都是时间问题,一切烦恼都是自寻烦恼
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-03-19 0
我一天八杯,试过两次,最近的这次坚持半年了,一开始变化是非常大的,就是洗完脸不抹东西也不会干不会起皮,然后就是很嫩很滑,我是爱出汗的身体,不喝水反而难受,也不是为了喝水而喝水,正好是身体需要的量。一开始会频繁上厕所,一段时间后就后减少,当然还是比不喝水时多的。不过有些人不适合这个方法,看个人的情况吧
且看他不言不语低眉浅笑,再等他一鸣惊人不依不饶
End结束

ZxID:13700120


等级: 热心会员
-能做的只有站在自己的位置,扮演好各自的角色。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-02-12 0
喝多了想上厕所 。。  麻烦 。。 有时候一天一杯都没有喝 。。   
三水冗。

ZxID:9827784


等级: 内阁元老
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还活着
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-12-03 0
    从没喝满过

囧。

青梅暖酒

ZxID:11432981


等级: 热心会员
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最近很淡定啊。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-12-03 0
哥哥。。。。╭(╯3╰)╮
我来给你顶贴。。。

黯藏

ZxID:77046


等级: 内阁元老
爱,是天时地利的迷信
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-12-03 0
说实话,一多喝水就要上厕所,且没觉得喝那么多有啥大的效果。
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