春节过后必须做的9个瘦腿动作_派派后花园

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春节过后必须做的9个瘦腿动作

 刷新数据 楼层直达
karmi

ZxID：11830753

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等级: 寒窗墨者
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-02-17 0
— (孟客) 感谢发文，请至此帖登记，http://www.paipaitxt.com/r5434348/每月将有发帖奖励~ (2011-02-17 19:05) —
1.侧躺在地板上,左侧朝下。


    2.左手撑住头部。


    3.左脚靠在地板上伸直,右脚向后方弯曲。


    4.右手抓住向后弯的脚踝。


　　5.心情放轻松,将脚向后拉。


　　6.身体尽量向后仰。


    7.伸直腿,膝盖不可弯曲。


　　8.维持向后拉的动作,大约20秒。


　　9.左右脚交换,各做十次。
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叉子的面具

ZxID：13982559

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等级: 牛刀小试
~\(≧▽≦)/~啦啦啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦我结拜了。。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-02-17 0
懒人路过。。

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禛惜黛玉

ZxID：13699390

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等级: 文学之神
☆鳳凰於飛,翙翙其羽☆
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-02-17 0
方法倒是很簡短好記就是要堅持啊 謝謝分享



☆鳳凰於飛瀟瀟江湖百折歸！雁字囬時雲中點點离人淚！
斷崖驚魂已是前世不堪追！天涯路遙明月如霜永相隨！☆
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°雙生丶

ZxID：5154693

119鲜花 0鸡蛋

等级: 派派贵宾
配偶: 半旬
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-02-17 0
已审。
谢谢分享。
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乐锦。

ZxID：12798932

32734鲜花 3鸡蛋

等级: 派派发书人
Lucky /不补番外 /1.18定期 /3.21活动
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-02-18 0
追求。。。
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参乐

ZxID：13029898

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等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-05-12 0
這動作方法應該不錯

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