10大蒙蔽人的高热量减肥食品揭秘_派派后花园

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10大蒙蔽人的高热量减肥食品揭秘

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暗夜╮繁华

ZxID：9412087

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等级: 才华横溢
配偶: 公孒鸢
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-04-20 0
许多人瘦不下来，并不是方法不对，而是把那些热量高的食物当成了低卡的减肥食品来吃。存在着高热量的陷阱食物不少。在做体重控制的时候，你常常抱怨“怎么吃很少还是会胖吗”？会出现这样的结果，有一个可能，就是误吃很多“骗人热量”的食物。　　　　

骗人减肥食品一：凉面



凉面
　　吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。
　　另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。
　　从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。



骗人减肥食品二：苏打饼干



苏打饼干

　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
　　苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
　　　　

骗人减肥食品三：优格



优格
　　一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。
　　100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。
　　优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点；如果在正餐之外“额外”吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。
　　　

　骗人减肥食品四：吃水果减肥



吃水果真能减肥吗 ?

　　很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。
　　有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一个80大卡；香瓜一个有95大卡；大的芒果一颗约200-240大卡；凤梨一个也有600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制
　　

骗人减肥食品五：果汁



果汁
　　果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c。柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。
　　　

　骗人减肥食品六：低GI的食物



低GI的食物
　　低GI食物一定吃不胖吗？在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。专家解释，GI就是“升糖指数”，即食物在体内转换成“糖”的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包)，但热量一定低吗？那可不一定。
　　一般GI值小于60的食物，我们称做“低GI食物”，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。
　　　

　骗人减肥食品七：坚果类



坚果类
　　有些食物“吃起来”不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。
　　以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。
　　

　　骗人减肥食品八：地瓜



地瓜
　　常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢！
　　地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量
　

　骗人减肥食品九：玉米


玉米
　　很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
　　　　

骗人减肥食品十：饮料醋



饮料醋

　　喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示
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mynameodile

ZxID：14612015

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等级: 略有小成
大爱~~~BL，扑倒美男~~
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2011-05-06 0
天啊~~~~
请赐我一枚任我蹂躏的男人吧~~
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applejdk

ZxID：12043032

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等级: 专栏作家
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2011-05-06 0
yuanlai ru ci
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9603I01

ZxID：14378568

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2011-05-06 0
一直都把玉米和地瓜當沒什麼熱量的說.真是糟糕呀!!
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江北的三月

ZxID：3323697

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等级: 牛刀小试
我今落魄竟如斯，学剑不成学作诗
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2011-05-05 0
这个不能完全相信啊
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江北的三月

ZxID：3323697

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等级: 牛刀小试
我今落魄竟如斯，学剑不成学作诗
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2011-05-05 0
这个不能完全相信啊
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白发三千丈

ZxID：8916880

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等级: 明星作家
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2011-05-05 0
越看越饿啊
    受不了啊
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kinli

ZxID：11146142

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等级: 略有小成
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2011-05-05 0
刚解决完一盒苏打饼干的姐表示鸭梨很大~~
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haohao2010

ZxID：12690889

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等级: 文学大师
要学会坚强的面对一切。哪怕真的非常、非常的伤心，不快乐。笑着
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2011-04-26 0
老想着这些，那不是什么都不能吃了。其实，不管是不是高热量，只要适当的吃些，不要过量食用，即不用担心会长胖，还很有营养。
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shalott

ZxID：636116

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等级: 略知一二
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2011-04-26 0
苹果最好    
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以漠

ZxID：14141364

2285鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 濡呴
还是要保持微笑：）
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2011-04-26 0
被骗了很多年...决定自欺欺人下去了...
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禛惜黛玉

ZxID：13699390

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等级: 文学之神
☆鳳凰於飛,翙翙其羽☆
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2011-04-24 0
耗熱量的話怎麽還會減肥呢，好多誤區額



☆鳳凰於飛瀟瀟江湖百折歸！雁字囬時雲中點點离人淚！
斷崖驚魂已是前世不堪追！天涯路遙明月如霜永相隨！☆
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klzero

ZxID：12829346

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2011-04-22 0
没想到啊，谢谢告知了
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寒塘袖墨

ZxID：8985928

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等级: 热心会员
寒塘渡鹤影 冷月葬诗魂
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-04-21 0
都是喜欢吃的东西，完了……

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ggo

ZxID：270780

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等级: 才华横溢
爱是即使一个人生活，也是从不动摇、妥协。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2011-04-21 0
结果就是以后只吃苹果。
幸福不是必然,只是偶然,所以要珍惜.
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大骗子安徒生

ZxID：14180166

3344鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
配偶: 七夜时差。
<一切的清新只为了迎接重口味>
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2011-04-21 0
都是喜欢的。
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shinice

ZxID：2535439

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2011-04-21 0
坚决要减肥啊减肥~~
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金鱼花火

ZxID：646768

62841鲜花 4鸡蛋

等级: 书友联盟成员
当时明月在
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2011-04-20 0
凉面很好吃呢
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Katherine^^

ZxID：10330691

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等级: 职业撰稿
小雏菊
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-04-20 0
今天还买了好多水果准备抗战呢
啊啊，怎么办
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CM1988

ZxID：11830996

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-04-20 0
哎~~ 好多的误区啊 要记记~·
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