春夏养生宜忌撷要 
         
  在春夏之际，正值阳气生发之时，应当时时注意顾护阳气，而勿因为贪图凉爽，过早过快减少衣物，或夏夜贪凉，过食冰冷之物，使中阳受损，勿戕伐阳气，这是春夏养生的总则，也是整个养生的总则。俗语“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”即此意。“春捂”就是要求人们在春季适时增减衣物，以免春寒致病；另一方面可以饮食方面进食一点有助于阳气生发的食物，如生姜等，其可除湿气，并能有助于阳气的发散。同时在夏季，特别是年轻人除夏夜贪凉，过食冰冷之物，损伤（脾胃）中阳外，常常在剧烈运动之后大汗淋漓之际洗冷水澡等，均可导致“伤阳”，变生他证。
　　另外“养阳”不是“助阳”或“补阳”，而盲目服用各种补药。补益药物大多性质温热，此时进补往往会出现舌红目赤口疮等“上火”的症状。故古人教我们的养生之法，多首先注重于人体自身的养护，而非药物的干预，故曰：“圣人不治己病治未病；不治己乱治未乱”，从而益寿延年
                       
                            养肺在于春 
         
 
　　一年之计在于春，春天是净化调养的最佳季节。春气萌动，万物复苏，养肺就在当下。
　　
　　我认为可从以下四个方面来养肺——“静养”、“动养”、“食养”“志养”。
　　静养，关键就是安神定志，做腹式呼吸，也就是“胎息”。人活着就是一口气，呼吸方法正确了，不仅可以补养肺气，也可以改善胃肠功能。另外可以做深呼吸。一日两次，每次10分钟左右，深呼吸时伸开双臂，使胸部扩张，大口吸气和吐气，如此可以改善肺脏的气血循环，增加血液中的含氧量，修复肺部细胞而达到清肺润肺的功效。
　　动养，也就是活动筋骨，慢跑、快走、太极拳、跳绳、爬山是锻炼的好方法。慢跑属于全身运动，有增强肺功能、延缓肺弹性减退的作用，快走也是同样道理，可以改善血液循环，带走血管内的有害物质。太极拳动静结合，非常适合中老年人，有陶冶情操，安定心神，祛病延年之效。现在是春暖花开，草长莺飞的季节，外出踏青最合适，但是过敏体质的人还是小心为妙。
　　食养，就是吃什么的问题。唐代孙思邈在《千金方》中指出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是说在春天应适当吃些甜味食品，甘能健脾，少吃酸味食品，影响消化吸收。脾胃功能好了，肺气也就充盛，不容易得肺病，这就是“培土生金”的道理。滋养润肺的食物有甘蔗、梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃等，平时也可以煮些百合蜂蜜汤、川贝炖梨、百合小米粥喝。
　　志养，就是保持心情舒畅，心在志为喜，肺在志为悲，喜能胜悲。悲伤忧愁的情绪容易影响肺气。开怀的笑能减忧，同时笑可以使胸廓扩张，锻炼呼吸肌，增大肺活量，有利于缓解胸闷，消除疲劳，从而使心肺气血调和，情绪趋于稳定。

春天是保养的好时节唉

恩。。不错啊，，

春天要保养。

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