ID：樱落时节
内容：

原来试过很多方法，效果都不是很好，究其原因，还是没有坚持到底。最初的最初，开始锻炼身体的时候，每天的体重虽然没有上涨，可以也没有减轻，后来开始尝试控制饮食，一开始晚上不吃的时候，中午吃的更多，体重也没有特别大的变化，后来中午也开始控制，早饭可以多吃点，晚饭一定要少吃，锻炼也不能少，这样就慢慢瘦了一点。不过平台期的话实在是很痛苦，现在每天晚上都会吃一些东西，锻炼也会坚持，保持一个平常的心态来，不管体重是否持续下降，锻炼是不能停止的。平台期也看开了，不减又如何，只要不上涨，就是成功的。
运动 要坚持住，其实这个说起来容易做起来难，所以，每天让自己养成一个运动的好习惯，当跑步或跳绳或仰卧起坐什么的变成自己的习惯，瘦下来就不是梦想了

ID： Guilt紊

内容： 我也算是减肥成功人士了。不过现在有点点反弹，悲剧╮(╯▽╰)╭。

      初三的时候开始发胖，那个时候才身高155还是158去了，忘记了。因为晚自习，我疯狂吃了一个月的巧克力（晚自习的时候），那一个月就肥了10多斤！！！！！十多斤啊！！！然后就被催的100斤了，体重三位数了。那个时候冬天最胖的时候108斤！悲剧，肥的要死。非常自卑。但是减肥什么的根本减不下来。我试过不吃饭或者只吃菜，再加上没天早上6点多久去学校操场跑步，跑个2三圈。都坚持不下来，而且效果盛微！饿就饿的要死，然后疯狂暴饮暴食一顿。跑步什么的坚持了一个星期毫无成效。然后我就放弃减肥了。其实我平时吃的也不是特别多，就是那一个月突然爆肥了，就再也减不下来了！！血泪啊！！筒子们，你们一定要谨记，不要想着吃了再减！那就是个悲剧的开始！！！
      然后就到了高中。夏天的时候瘦了一点，记得最瘦也是100斤。但是由于我们每天都穿着不合身明显偏大的校服，也就没那么在意体重。由于学校太BT，爱情神马的也是浮云。但是夏天看到别人的小胳膊小腿，还是非常羡慕啊啊啊啊！！！
      然后，我的全胜时代来临了！╮(╯▽╰)╭哦活活 。高三了，鸭梨来了，然后加上我们那班主任欺负人，跟她吵一架，0-0，再加上那个时候开始玩QQ炫舞，我开始整夜整夜的失眠，开始厌食。-0-，悲剧，其实那个时候过的好苦的。没胃口吃东西，三天补吃饭都不饿，就吃点小零食补充点能量，晚上失眠特别严重经常11点睡，2、3点钟起来看电视（因为失眠太严重了，我爸妈给我买了很安眠的补药都没用，他们晚上就都不管我了），早上7点多还去上课。悲剧啊！那个时候我也不知道我怎么了。反正体重就这么减下来了。最后面高考过后。我后知后觉的一称体重，只有86斤了！吓我一跳！！！哦活活~~~~~我就是这么瘦下来的。其实不是自己刻意减的。
      现在大学，放羊了，饮食、睡眠好了点，体重就升到98斤了。嗨，不过因为我比初中那会长高了，比那时候好多了。我的目标就是夏天能下90！嘿嘿~~~冬天我都是放羊状态~~~~

ID： 初筱
内容：我是从六年级暑假开始胖的。因为没有作业了所以很兴奋，偏偏我又是个宅女，所以就在家看动漫。边吃边看，坐了一个暑假。于是，就很悲催的胖了 然后从初一开始，明明家长都说初中尤其是初三会忙的自然瘦下来，可为什么偏偏我却往上升呢？而且还是不长个的。呜呜呜~我非常的郁闷。
      我想，减肥最重要的就是坚持吧。早餐一定要吃，可以吃些燕麦片、牛奶等。不吃的话不仅营养不均而且之后吃午餐就会吃的更多，那样反而会起反效果。午餐要吃饱，对于下午要上四节课外加老师拖课and主动留下来练体育的学生来说，午餐是非常重要的。但是也要节制，肉类尽量少吃，青菜多吃（一天中必须要有一餐有青菜，做到每天都吃青菜）。下午第二节课后，可以吃点点心，例如水果、杏仁、牛奶等。晚餐，在没有晚自修的情况下，最好就吃水果吧。我一般都是吃苹果的（因为我觉得苹果洗洗就能吃最不麻烦了）。吃一个觉得不饱可以再吃一个，也可以吃不同的水果，反正吃到你觉得饱了为止。有晚自修的，一般都是吃面类的吧，尽量不要吃油炸类的。吃面类的可以加碗小肠汤之类的清汤（可以解毒的）。另外，每天早晨必须喝一杯2200毫升的白开水（必须的！！）周末可以叫妈妈煮一大锅小肠汤、鸡汤（米煮鸡，不加油型的）、牛排汤之类的补补。
      最后，我一定要减肥成功！！！！

ID：幽幽遥遥
内容：我是1.65米。一吃就胖的类型，上学的时候134斤，现在到冬天最多115。我不建议节食和强运动减肥，但是每天少吃一点，和多动一点还是必要的，我上学的时候每天早上需要跑操，20分钟慢跑，早上我是一个压缩馍，一个鸡蛋，中午一斤的烤红薯，晚上一碗浆面条。晚自习时饶这操场走几圈，零食少吃一点，没事的，一年下来就瘦了十几斤，后来养成了吃不多的习惯，能走就不坐车，也就没有再胖。就算冬天胖了，天慢慢热了，多动动，不吃零食，到夏天也就又瘦了，现在夏天最瘦的时候103，冬天最胖的时候112。

ID：rgirl
内容:关于减肥，真是一个永远的话题。本人一直没太胖过，最胖的时候离健康体重还少10斤，根据我不太多的经验来说，腰想瘦，就得少吃多运动，别想着又要口福又要身材的好事儿了，卖减肥药减肥产品的就是利用广大减肥人士的这种心态来骗钱的，说自己喝凉水都长肉的，应该去检查身体了，一定是出了健康原因才会不吃还胖的，总之保持好身材是一项长期事业，要有毅力有恒心肯坚持才行，希望能对大家有所帮助

ID:rhutt
内容：我脸大。。。显得胖。。很伤心啊。。。我同学考试前狂看书一下子瘦了近十斤。。真是羡慕嫉妒恨。。。我减肥成功的经历只有一次，那就是高考完那个暑假，对的！你没有看错！暑假！
我很懒，整天我在床上，没人喊我吃饭我就不吃，最高纪录饿了三天。。。。实在扛不住了就出来找西瓜（哈哈，夏天西瓜又大又多又甜）。。。
我不出门。。超市里的神马都吸引不了我。。。这么个日子过了三个月我瘦了近8斤。。

ID：我90年生的，在我成长期间，一直伴随着瘦了又胖，胖了又瘦的阶段，着实苦恼。。。
      预备班的时候，我初恋失败了。。。（是不是很早熟啊？哈哈~）暑假在家颓废了两个月，不停的吃东西，自己炸猪排，用面粉做过饼干，最夸张的是，我还用热水冲鸡精喝过。。。想当然，等我升上初中的时候，我已经是个身高160，体重却又120的胖子了，班级里很多男生给我起绰号，叫我张三丰（因为我姓张，在班级里是排名第三地胖妹）。。。初中毕业我就下定决心减肥了。
        其实减肥没有诀窍，说实话，我也没有很刻意去减。
        减肥，节食必不可少我觉得。我用了高中三年时间，改掉了我贪吃的坏习惯，晚饭我从不吃米饭，只吃菜。逼迫自己多吃蔬菜和水果。每天快走十分钟去学校，再快走回家，就是我的运动。慢慢的体重也就降下来了。
        高三毕业，炎热的暑假里，我跟着好朋友以一天隔一天的频率频繁的出去玩，大多都是靠步行，一走就是一两个小时是家常便饭，最厉害的那次走了四小时。出汗加上大量的运动，再加上我一直都在控制自己的饮食，让我的体重成功跌破100斤，到现在我还是90多的体重。同学都不相信我胖过呢。。。
        我的减肥经验就是——贵在坚持，不怕吃苦！

ID：烟雨冬冬
内容:我初中一段时期有点儿小胖，后来参加工作了知道妖娆的身材对一名女性来说是多么的重要，就开始注意饮食了。到现在体重控制得还算马马虎虎吧。冬天53KG，夏天50KG左右。本人心得体会首先控制吃饭速度很重要，科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。你吃得过快，大脑没来得及给饱胀的信号，你已经食用过量了。还有就是改善烹调方法，应尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，戒煎炸食物，可以减少热量摄入。尽量食用脱脂奶、酸乳酪、鸡蛋、瘦牛肉、肝、鱼、贝类、豆制品等食品。每天吃适量的坚果如核桃、花生、杏仁之类的食物，可以抑制人体直接吸收脂肪的亚油酸和亚酸。多吃粗粮，少吃甜食，食甜食太多，超过机体所需，便会转化为脂肪在体内储存，得不偿失。最重要的是每餐再好吃的你也只能吃七分饱，晚餐不吃肉类，只吃素菜，餐后半小时再吃水果，一天水果的摄入量不能超过500克，否则多摄入水果的糖份就变成小肉肉呢。能站着决不能坐着，难坐着决不能躺着。每天坚持走一小时的路。没条件步行的，代步尽量骑自行车，减少坐车的机会，俗话说的好，生命在于运行嘛，不仅利于低碳生活，长此以往还能拥有一付健美的身材健康的身体，何乐而不为呢。看有没有毅力坚持住，只有懒女人，没有丑女人，对不？这种瘦身方法属于慢热型，坚持住，妖娆的身材再向你招手！

ID：Miache
内容：感觉游泳比较有效吧。高考考完的时候很胖，报了游泳班学游泳，每天游2个多小时吧，比以前吃更多的食物，但是半个月后竟然瘦了好几斤，所以印象很深刻呐。而且游泳是全身均匀的瘦，挺好的。
每年一到过年就胖，3.4月份就会一直想减肥，不然夏天穿衣会惨不忍睹的。但是绝对不节食。健康最终要。正常的每天三餐，早餐一定要吃。晚餐吃的少些，绝对不吃肉类的。每天都要水果，不吃零食。最好每天都能花半个小时运动下。有时候会懒的去公园跑步，就会在家里压压腿。一直觉得自己下身胖，所以坚持每天都压压腿。

            ID： 。-Fatal
      内容：我也是吃什么就长胖的，不过呢最近发现胖人就是喝水太多，稍微运动一下，如果

出汗的话就能减肥了。（要坚持，跳绳最有效了）

ID:  轻飘雪舞
咳咳……其实吧，我是吃胖的，不过是从小学开始，然后基本上就一直保持在这个吨位了…… = =
我倒不像楼上是喝水太多，我基本上就不喝水，但主要是吃得比较多还不消耗……
他们告诉我说晚上九点以后不能吃东西，然后睡觉之前最好喝杯热水，然后别的什么的都不能吃……不吃夜宵以后可能减了有3、4斤吧，之后还有人说不能吃主食，比如馒头米饭什么的，但是我建议不要这样做，因为碳水化合物是人体需要的能量，我见过一孩子就是这么着弄得自己特别虚弱……所以还是多运动，做些像瑜伽啊之类的可以拉伸肌肉的运动，而不是举重之类的使肌肉横向发展的，应该就差不多啦~~~
恩恩，对，还有跳绳的确挺管用~~  

ID： wawq726
内容：我从小都很瘦小，在初三开始抽疯的长个后，体重也开始上涨，高一高二是我最胖的时候，身高158体重50+(也许对别人来说不算胖，但是我的骨架很小，所以看起来会肉肉的)，因为那时候是一天三顿饭，下了晚自习回家还会再吃一顿。我现在是163体重46左右，经验就是少吃，我是属于容易胖容易瘦的人，一星期吃的多就会重上几斤，后几天少吃点就会瘦回来了。
我现在早上起床洗脸刷牙后都会先喝半杯温水（我是水肚，一喝水就有小肚子），早饭听说不吃容易胖，所以我一般是吃一个面包喝包酸奶或者什么都不喝。午饭晚饭就看各位的口腹之欲了，我是个好吃嘴，好吃的就多吃点，不好吃的就吃不下去，但是吃完饭一定不能立刻就坐下躺下休息，起来走走站站，也不要刚吃完饭就激烈运动，胃会不舒服。晚上睡前两个小时内不要喝水，第二天会有点浮肿。我的经验就是这样了……没有做过什么瘦身运动，也没有什么专业的食谱。

ID：00.....
内容：
    我的减肥之旅甚是艰辛，我高中2年级的时候，有140，我都不知道怎么吃上去的，不过可以肯定的是，喝汤绝对是最容易增肥的，在我长身体的时候，疯狂的喝汤，结果疯狂的长胖，所以，有点胖的MM绝对不能喝很多的汤。
    不过庆幸的是，高三1年又减到了110. 那时候吧，我都没怎么吃东西的。早上没吃，中午回家不得不吃，但是只吃一碗饭，晚餐那时候又迷上了上网，（童鞋不要像我）基本上不吃的，所以一般的想全身瘦的话，没有其他别的什么，少吃东西一定是最重要的，有些什么说想吃什么都没关系而可以减肥的，我是不怎么相信的。
    到了大学，军训很累吧，很动感了吧，可以减肥了吧，错了，我反而重了8斤，我的个神啊，那时候一天到晚就想吃饭，吃零食，自己也不怕，也想着每天这么累，不肯能胖的，诶，结果就悲剧了。
    后来喜欢一个男生吧，就愈发的觉得自己胖了，不过不知道为什么也越发的爱吃东西额，控制不住自己。有人教了我一个办法，我觉得还蛮管用的，因为学校的女生很多，走在路上想吃东西的时候，就看人家的腿（不知道为什么，我看的所有的人的腿都好细），然后就鞭策自己了，内个语言就不说了，自己捡狠话说，然后就路过了，一旦路过了，基本上就不会回头买了。
    今天听老师说伊斯兰教斋月的时候，一个月瘦10多斤，诶，还是说明不吃东西最基本啊。
    不过也不能什么都不吃的，一些蛋白质什么的，都还是要吃点的，身体完全弄糟了也是得不偿失的。女孩子么，瘦身为自己，身体也要注意的，鸡蛋什么的，一天一个还是不错滴，牛奶什么的养皮肤，玉米什么的饱肚子。反正，一定要塑造一个美丽的自己了，这也是我的格言了。
    另外哦，跑步也是很有效了，个人觉得比跳绳要强，消耗体力也大些，还会出汗（我很少出汗，不过跑了步就会）。
    我现在一般就这么吃的，帖出来分享一下了，不过也是个人意见了。
    PS;我现在100斤。
    早餐：豆奶+两个小包子
    午餐：玉米一个
    晚餐：鸡蛋+牛奶
    其他的运动的话，没下雨就去跑5圈（1圈400米），下了雨了就跳绳700下。仰卧起坐每天50个。其他的就随意了。
    大家都被肥胖烦恼，希望能帮到大家了，我其实也很迷茫茫瘦大腿的方法，一直也没什么成效。也希望什么时候能找到适合自己的瘦腿方法了。

id：天暖暖
内容：高考完后三个月好像飙到了130斤，后来大学开学了，在学校里买肉吃那么贵当时心疼钱一直没舍得吃肉 那是没有减肥的念头 就老是吃蔬菜实在忍不住了去买火腿肠吃哈哈  在寒假时就瘦到了104斤左右吧回到家谁见谁夸我瘦了 都说：“哎呀，暑假见你还胖得圆墩墩的，现在瘦老多了”哈哈 高兴地不得了
后来体重就一直维持在110~120左右脱了厚重衣服就是114，穿上厚重衣服就是120 大二暑假时在家吃水果比较多，吃饭吃得少，回到学校人家人问：“怎么瘦得"我很臭屁的说：“瘦了吗？我没觉出来，还想自己又胖了呢！”哈哈现在我又胖了为了好看的裙子我在考虑要不要吃左旋肉碱呢？  我们宿舍的妞吃了一个月瘦了十斤~~~~

ID： 碧华之迷
内容：我以前上初中的时候小胖，只是小胖哦，但是有一次称体重被我们班男生笑胖子，气死了，后来慢慢控制饮食，晚上八点以后绝对绝对不要吃东西，饿死也不吃，最后也是瘦了，可是为啥子呢？俺的胸是最先瘦的，人瘦了，也没有胸了，悲喜参半

ID：Traumerei。
内容：我應該算是那種一離開邉泳蜁�發胖的類型吧,從前每星期都去游泳的,後來不游了,就胖起來了,於是家裡好多衣服都穿不上了,拉拉鍊扣紐扣神馬的就是個悲劇…之後也想過要減肥的但也只是說說,沒堅持下去.
於是最近加入了瘦身部落,給自己定下了目標,在年底減到45,每天要邉觺邉觺~~
為了小碼!為了我家的漂亮衣服!

我也想瘦身  腰部的肉最难减

ID： diengixngei
内容：减肥啊，这话已经说了n年了，不过效果不大。
倒是去年一年瘦了十来斤，不过也没做什么运动，就这么瘦下来了，好开心
现在想减腿啊，看到论坛上有这么张帖子：
http://www.paipai.fm/r6704934/
这几天做了一下，感觉上还是挺有效果的，做完这些感觉上会挺累的，而且也有助于睡眠。大家不妨可以试一下，长期坚持应该会很有效果的吧。
听朋友说，瑜伽减肥也挺有效果的，玉珠贤的减肥瑜伽一套大概是40多分钟，一套做下来，要出好多汗的，不错不错，多锻炼，不仅能减肥，而且还能够矫正身姿。
美美的~

ID：莫筱呆
一直叫着要减肥但却从来没有行动过 因为大家都说我不胖  可能是因为我的腿细引起她们的错觉吧
我属于吃货 十分的能吃 且一有压力就不停的吃的那种 室友见了都觉得夸张
严格意义说  我不是很胖  只是属于娃娃脸 婴儿肥的那种 腰腹上需要减肥
可也不能阻止自己那吃东西的手、
自从认识了 俺家的SS  论坛ID： Ｓecret丶
她给我传了个健身操  断断续续的每天二十分钟左右
大概十天吧  瘦了三斤
期间没有停止零食 还每天都饭局的吃一堆
总结：减肥是件体力活 要持之以恒 个人认为 少吃配合运动才是王道 减肥不仅仅是三分钟的热度也不是绝食就可以的  要健康减