[b][size=4]学这睡前八大禁忌，将可以帮助你摆脱熊猫眼[/size][/b][size=3]
[/size][size=4]睡前禁忌一：睡前吃东西
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响睡眠质量，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。
睡前禁忌二：睡前喝茶或者喝咖啡
通宵时喝杯咖啡常常可以赶走倦意，但是睡前喝咖啡，那可就只能让你无法入睡了，茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。
睡前禁忌三：情绪不能太激动
1个人当情绪激动时，大脑也将处于活跃状态，并且睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。
睡前禁忌四：过度的娱乐
现在娱乐活动多了，许多年轻人都K歌泡吧到很晚，或者是玩游戏玩到很晚，过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。
睡前禁忌五：睡前喜欢多说话
说话需要大脑控制，话题也需要大脑进行思维运转，多说话不仅不会让你感觉累，反而让你越来越兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。
睡前禁忌六：掩面而睡
按理来说，睡觉姿势是没有什么固定的，怎么睡的舒服就怎么睡，不过，有一但却是要注意，切忌掩面而睡！睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。
睡前禁忌七：别用嘴呼吸
睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉。
睡前禁忌八：睡觉时被风吹
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。因此睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕，否则一觉醒来你会发现你的头重的抬不起。
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[ 此贴被流螢°在2010-10-06 18:31重新编辑 ]
