想拥有性感小蛮腰吗？想一分钟练出性感小蛮腰吗？想用最短的时间运动瘦腰吗？如果你都想，那就让小编带你了解一下一分钟瘦腰操吧，有效解决怎样瘦腰问题！


预备姿势
　　双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。这是预备姿势。


手臂用力向上伸直
　　然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。


不要用力过猛，一面损伤肌肉
　　保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。

有一项研究说明梨形的身材没有苹果形的长寿

水桶腰的放弃了

减肥啊

(*^__^*) 嘻嘻……腹部赘肉甚多，痛苦啊……

是呀。
文字表述的 看不懂嘛。

没图  没看懂

试试先

学到了  先试试 谢谢楼主

我的腿才是我苦恼的根源啊

哦，这个我试过，不过 没坚持下来……

╮(╯▽╰)╭哪都需要减。。。悲催。。。

啊哦~
我米毅力~

有圖附上便最好了

已审核。
俺的问题是腿~