1 肾主骨 如果肾不好，牙齿就会松动脱落，没有好的牙齿，就没有好的胃口，更别谈健康的体魄了；另外，全身的骨骼会出现骨质疏松、椎间盘突出、腿脚抽筋等不良现象。
2 肾生髓通于脑 肾不好，脑髓不充足，脑的营养就跟不上，记忆力随之减退，大脑反应和思维相对变得迟钝。
3 肾开窍于耳 肾不好，会出现耳鸣、听力减退、甚至耳聋的现象。
4 肾藏精 在男人，肾不好会表现为：性功能低下、遗精、阳痿；在女人，会表现为：性冷淡、***疼痛、痛经、月经不调、不孕。男女都会表现的症状：腰膝酸软、怕冷、怕热
5 肾主人体水液代谢 肾不好，会表现为眼袋浮肿、黑眼圈、肤色暗淡无光、脸上长肾斑、皮肤干燥、皱纹过早滋生、双腿水肿、夜尿频繁（晚上不停的起夜尿尿）、手心无故冒虚汗
6 肾其华在发 肾不好，头发会过早的发白、脱落或头发无光泽、头发生长缓慢。
7 肾主纳气 肾不好就容易得哮喘病
8 肾在内脏的五行中属水 正好克制心（心属火），肾水不足，心火就会相对变得猖狂旺盛，这时，脸上开始长痘、口唇生疮、口腔溃疡、五心烦热、失眠、多梦，无精打采。
肾有这么多生理功能，所以在生活中，保养好我们的肾是非常重要的。平时要多吃一些滋补肾气的食品之外，让我们的肾精更充足，身体更健康。
另外，平时不要有憋尿的习惯。因为尿液在膀胱呆久了，会滋生很多细菌，细菌随着膀胱往上爬进肾里，对肾直接造成伤害。
养肾食物
这裡介绍的养肾食物，都是平常而易得的。保养肾的方法，可以这麼简单。
●枸杞：
可滋补肾气抗老化，营养丰富，含有高量抗氧化物，勤练瑜伽的美国流行乐天后玛丹娜也爱吃。
一天建议可吃约30～50颗，若服用隔天出现眼屎多，表示枸杞量太多太躁热，宜减少用量，或可加入菊花泡茶。
●山药：
新鲜山药平补顾胃，有助调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可解决腹胀的副作用。
●茯苓：
是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。
爱美的清朝慈禧太后最爱茯苓，无论吃的或擦的都少不了它，学者曾研究，慈禧的养生长寿食谱中，最常出现的一味就是茯苓。
●粥：
粥容易消化，是自古公认的养胃食物。蒸粥可消除胀气和疲劳，不会增加肠胃负担。
