【已审】拒当小“腹”婆 7招排毒瘦身法_派派后花园

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【已审】拒当小“腹”婆 7招排毒瘦身法

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樱落时节

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佛系
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-11-20 0
【已审】拒当小“腹”婆 7招排毒瘦身法
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
 许多MM明明四肢纤细,却顶着个小肚子,更荣登“腹”婆宝座。这杯具的一切当然不是你想要的。想要收小腹,只要掌握7个妙招,排清肠毒就可以了。今天小编就告诉大家这7个排毒瘦身绝招哦,赶紧学起来。

[b]第一招:每天喝足八杯水
[/b]
  多喝水有助于改善肾脏功能,加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水,可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分,让便便湿润,更易排除体外。

[b]第二招:补充膳食纤维[/b]

  膳食纤维可促进肠胃蠕动,防止便秘,帮助排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有:粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

[b]第三招:多吃水果排毒[/b]

  水果富含纤维、维生素,是排肠毒的好帮手。樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效,有良好的通便作用;同时对肾脏的排毒也有很大帮助。另外,深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成,清除体内垃圾,有较好的排毒效果。而苹果内含半乳糖醛酸,对排毒有帮助,果胶能避免食物在肠道内腐化。草莓也是可以排毒的水果,而且热量不高,内含丰富的维生素C,既能清洁肠道又能照顾好肝脏。

[b]第四招:养成排便习惯 及时排便[/b]

  正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹,就应该养成每天排便的好习惯,另外,当你有便意时要及时排便,千万不要忍。

[b]第五招:饮食清淡 控制盐分摄入[/b]

  过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出,久而久之你的身形就越来越臃肿了。要避免大腹便便的现象,注意平时饮食要清淡,不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

[b]第六招:断食排毒[/b]

  每一天吃进肚子里的东西,免不了包含防腐剂、化学物质、色素等。长此以往,会给脏器造成负担,因此需要给身体排毒,让器官更有效地工作。平时如果吃得太多了,身体内有积滞,会导致肠胃负担过重,所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。断食排毒法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮,只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。

[b]第七招:睡前瑜伽
[/b]
  双腿背部伸展式

  这套睡前瑜伽动作对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能,减少肠胃废物堆积,这样你的小腹也就不会有凸出的现象了。这套动作还可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。

  Step1:端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。

  step2 :吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。

  注意:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
[ 此贴被孟客在2010-11-20 19:36重新编辑 ]
失去的青春时光……
四季百花羹

ZxID:12685343

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2011-02-09 0
断食对我不现实。。。一停下来,就想找吃的。
Anne3

ZxID:13420767

等级: 略有小成
执子之手,与子偕老
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-12-03 0
很实用,不过也有些麻烦……
~love瑟瑟

ZxID:13474524


等级: 才华横溢
有些无聊
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-12-02 0
有用吗?
高杉晋助°

ZxID:12651628

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-12-02 0
我学习了
mengmei810

ZxID:11660329

等级: 博览群书
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-11-21 0
学习了。
crystalsxl

ZxID:10226002

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-11-20 0
可是我一减肥就便秘。。。
靠喝蜂蜜水还有吃香蕉缓解效果也不好。。。
秋夜寂寂

ZxID:11913246

等级: 博览群书
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-11-20 0
希望有用.谢咯!
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-11-20 0
已审。

生活播报也教我了 - -

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