生理期也减肥!7天必瘦身法则_派派后花园

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生理期也减肥!7天必瘦身法则

刷新数据 楼层直达
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-20 0
减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动……,如果这种生活持续几个月,就会觉得有些枯燥。但是利用身体节奏的“生理周期瘦身法”则无需节制饮食,还可以轻松瘦身。只要是女性,谁都只通过“生理周期”找出瘦身最佳时期即可。




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目标是在1个周期减少1公斤体重

第一天以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

第2天正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天~第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

第6天~第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天~第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

食谱推荐:

使用多种材料的菜最佳,使用多种材料的菜,即使有一个菜,也能摄取均衡的营养成分。中国式菜肴是典型的例子。此外,汤也是材料多的更好一些。

饭团为NG.如果只吃主食,很快会感觉到饿,虽然饭团或紫菜卷饭等食谱比较简单,但是这样只吃主食,很快会感觉到饿。必须同时吃菜!另外,在调节主食日,禁止使用甜品。如果一定要吃,则在不吃主食时食用。

推荐晚餐食谱

吃熟的蔬菜可解除饥饿感:在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少,但可以吃得更多,令人忘记饥饿感。

多吃富含维生素C的土豆类食品:不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。

晚餐食用大量蛋白质:蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。

血鱼修罗

ZxID:1623380


等级: 才华横溢
人生就是在不断得适应社会
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-20 0
貌似我们男的没这个时间段
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-20 0
听说生理期减肥没用
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
亖 

ZxID:4279694


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-20 0
男的也有生理期的!每个月最最烦闷那几天!
太一。

ZxID:2593113


等级: 文学之神
网络里的我爱你,就跟我说操你妈一样不现实!
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-21 0
这个,,,无视- -
夜末、独伤

ZxID:1822104


等级: 禁止发言
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-21 0
都很夸张啊``````````
meiloxc

ZxID:2576137


等级: 派派贵宾
遮嗰丗届丄镁攸一嗰朲値嘚伱爲他哭,韪一値嘚伱爲他哭嘚那嗰朲咏
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-21 0
颜色很棒

殇℃蝶

ZxID:5033390


等级: 明星作家
苦苦撑着不闭眼,只为不在梦中遇见
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-21 0
我最爱鱼
醉琉璃

ZxID:4808464


等级: 文学俊才
我颠覆了全世界,只为扶正你的倒影。。。
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-03-22 0
支持一下吧。。。。细细
鸭鸭~~~

ZxID:2491434


等级: 文学大师
配偶: 枯木花。
以为蒙上了眼睛,就可以看不见这个世界 ; 以为捂住了耳朵,就
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-03-22 0
  
这个也能减肥呀
尛哲

ZxID:2195606


等级: 派派贵宾
我叫小哲。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-03-22 0
我很无语,但为了琳姐我顶下
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