如何才能和负面情绪说再见?_派派后花园

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[职场之道] 如何才能和负面情绪说再见?

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dgmcsy0

ZxID:16079095

等级: 寒窗墨者
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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2012-12-14 0
天气有阴晴,人也会快乐和悲伤。当负面情绪将我们占据,如何去摆脱它们?你可以尝试着用下面的心理小方法,去和你的负面情绪说再见!



雨中散步

国外科学家研究发现,在毛毛细雨中轻松悠闲地散步,能充分领略雨中的自然美景,犹如欣赏一首欢快的交响乐,从而陶冶性情,驱烦解忧,有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”,这种享有“空气维生素”美誉的物质,可以调节神经功能,加速血液循环,促进新陈代谢,进而起到安神镇静、防病健身的作用。

白日做梦

白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而,从心理学观点来说,做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为,“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”,都事出有因。美国心理学家指出,白日梦虽然是虚幻的“遐想”,但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们,白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来,徜徉于白日梦境中,情绪能获得松弛,有助于消除生活和工作中的不悦。

换水洗脚

经常处于紧张工作和生活状态中的人们,如果坚持每晚用不同温度的水洗脚,可有效地缓解精神紧张状态。换水洗脚的方法是:用热水洗脚2至5分钟,然后换温水,过2分钟再换微温水,最后用凉水洗脚2至4分钟,换水洗脚似乎比较麻烦一些,但其镇静安神作用独特,经常坚持对增进身体健康有益。

拥抱大树

当你心情不畅、烦事缠身时,不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方,伸开双臂拥抱大树2至3分钟,定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为,拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素,而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下,人的心情格外愉悦舒畅。

聊天

心理学家认为,聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后,节假闲暇,亲朋好友一聚,合家老少相围,连珠的妙语,风趣的谈话,一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐,益于身心。

欣赏音乐

音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲,可增强信心,振奋精神;节奏缓慢、音调和谐的乐曲,可使呼吸平稳,心跳规律,血压下降,有助于调整植物神经功能,起到镇静安神的作用。

理发

理发时处于被动安闲状态,发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦,使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激,增加脑血供应,大脑中枢发生应激反应,从而改善心理状况。

研究人员发现,从美发厅出来的妇女,不仅看起来漂亮,而且她们的情绪也明显地变好。另外,通过将电极接到妇女身上的实验观察到,在洗头、梳理并吹干的过程中,精神变得愉快;同时,心律亦变缓,血压呈现下降。这位心理学家还认为,一个人在情绪变坏时,若能改变一下发型,可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。

司凌。

ZxID:9742737


等级: 派派版主
配偶: 此微夜
原名:独爱穿越。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2012-12-14 0
已审核,感谢分享
雨中漫步,这个好,前提是细雨蒙蒙的季节


zkqh61ec

ZxID:22069112

等级: 派派新人
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-02-26 0
感谢楼主的分享
梦迷幻境

ZxID:2160583

等级: 博览群书
恋爱需要实习,分手需要练习。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-04-02 0
了解~谢楼主分享
   梦里还是她

ZxID:20015103

等级: 略有小成
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-04-02 0
白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而,从心理学观点来说,做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为,“空想”对松弛身心、解决问题大有益处




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vinchen

ZxID:47806469

等级: 读书识字
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2016-10-30 0
谢谢分享,最近因为工作心情低落了很久
sally007

ZxID:70062117

等级: 读书识字
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2016-11-01 0
产生情绪是本能,控制情绪是本领
想和你看

ZxID:72972707

等级: 读书识字
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2016-11-03 0
负面情绪总是存在的,感觉对于我来说只要给我多点时间就可以调节过来
静顿长河

ZxID:44254559

等级: 博览群书
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2016-11-03 0
慢跑也是一个不错的方法,周边好多盆友都喜欢跑步调节心情,还能锻炼减肥
淡定8359

ZxID:21046329

等级: 读书识字
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2016-11-03 0
其实啊Q精神很管用
qq8ca904

ZxID:68034289

等级: 读书识字
OAOA~
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2016-11-07 0
要学会控制自己的情绪
弥库罗

ZxID:32867017

等级: 略知一二
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2016-11-08 0
或者试着抛开不开心的,找自己能专注的事情~~~~~~~~~~~~~~情况因人而已
、Cecilia

ZxID:19946675

等级: 读书识字
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2016-11-08 0
记忆时间fanfan

ZxID:68113444

等级: 读书识字
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2016-11-09 0
理发确实有用的
qqb2836a

ZxID:63953381

等级: 寒窗墨者
真的烦!
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2016-11-21 0
这个我真的很需要
d41d8cd95So

ZxID:67007990

等级: 读书识字
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2016-11-26 0
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学习学习
qq47bda9

ZxID:73299718

等级: 读书识字
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2016-12-04 0
每次要爆发的时候都要在心里默念1到10,就慢慢冷静下来了
等级: 读书识字
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2016-12-05 0
理发

理发时处于被动安闲状态,发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦,使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激,增加脑血供应,大脑中枢发生应激反应,从而改善心理状况。
最近剪发上瘾..
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