【已审】夜猫子一族身体健康如何保持_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:839 回复:3

【已审】夜猫子一族身体健康如何保持

刷新数据 楼层直达
花。如尘

ZxID:4928026

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2011-01-23 0
【已审】夜猫子一族身体健康如何保持
 现代女白领中不乏夜猫子,有的是因为喜欢夜间工作,而有的则是不得不熬夜。这两种人想要恢复正常作息都很困难,但是长期熬夜必然会伤害女性健康,那该怎么办呢?今天私房话为大家介绍几个熬夜的健康要点,让您在熬夜的同时也能保持美丽、健康!

[img]http://img1.27.cn/images/201101/21/1295599006_48266100.jpg[/img]
  [b]1. 做面膜[/b]
  不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。
  私房话建议OL在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。


[img]http://img1.27.cn/images/201101/21/1295599039_43718100.jpg[/img]
[/b]
[/b][b]
  2. 服用VB[/b]
  维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
  一般来说,维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么私房话建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

[img]http://img1.27.cn/images/201101/21/1295599121_80814200.jpg[/img]
[b]  3. 补钙[/b]
  专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。
  因此私房话建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。


[img]http://img1.27.cn/images/201101/21/1295599139_04755100.jpg[/img]
[/b]
  4. 喝咖啡[/b]
  扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。
  英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。


[img]http://img1.27.cn/images/201101/21/1295599165_12613000.jpg[/img]
[b]
  5. 洗凉水澡[/b]
  一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家指出,夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。
  另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,容易“上火”。


[img]http://img1.27.cn/images/201101/21/1295599198_23649700.jpg[/img]
[b]
  6. 开空调[/b]
  如果你喜欢在办公室熬夜加班,那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的,而人体在夜间抵御力比较低,不管室内开的是冷风还是暖气,夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。
  [b]TIPS:周末补觉好不好?[/b]
  美国睡眠专家指出,工作日熬夜加班、周末在家狂睡觉的做法并不科学。因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统,长此以往,神经衰弱的发生几率会增加。


 
[ 此贴被孟客在2011-01-24 11:49重新编辑 ]
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2011-01-24 0
已审。

补觉是不好,越补越累

autumn025

ZxID:13745700


等级: 文坛巨匠
发烧的孩子伤不起。。。。。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2011-01-24 0
再包养也还是正常作息时间比较好。。。
禛惜黛玉

ZxID:13699390

等级: 文学之神
☆鳳凰於飛,翙翙其羽☆
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2011-01-23 0
生活作息還是正常些比較好 總之 謝謝分享



☆鳳凰於飛瀟瀟江湖百折歸!雁字囬時雲中點點离人淚!
斷崖驚魂已是前世不堪追!天涯路遙明月如霜永相隨!☆
发帖 回复