1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走体内之废物及积聚的水份，从而收到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松多了。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石酸成份可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在体内的多余水份，而且本身的糖份也少，多吃也不会增肥。
8、蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴藏含的烟酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥胖，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水份积聚。
10、菠菜
可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿作用明显。
11、西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水份积聚。
12、花生
花生含有极丰富的维他命B2和烟酸，一方面带来优质蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消除下身脂肪。
13、奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
14、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿疲惫，减少水肿的问题，如果生吃效果更好。
15、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味，也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维，可以使下身的淋巴畅通，防止腿部松肿。
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