【已审】营养专家忠告:小雪时节防“上火”_派派后花园

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【已审】营养专家忠告:小雪时节防“上火”

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物我两厢忘

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落叶满空山,何处寻行迹?
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-11-22 0
      22日,迎来小雪节气,此时节,外面寒冷,屋内燥热,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,老百姓俗称“上火”了。营养专家提醒说,为了防止“上火”,公众应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。

  天津某医院营养科主任李艳玲指出,在小雪这个节气里,由于暖气、空调等供暖设施的使用,室内很热,而外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去。另外,很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被,导致被窝里的温度过高,再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物,这些都容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是“内火”的表现。

  为了防止“上火”,可适当多吃些苦味食物。营养专家解释说,就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在小雪时节,公众可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

  此外,小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗,这些食物能滋补津液,润肠除燥,尤其是萝卜。冬季,人们往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。在吃肉时搭配一点萝卜,或者做一些以萝卜为配菜的菜,不但不会上火,还会起到很好的营养滋补作用。

  另外,还要多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃火锅等辛辣刺激性食物,少饮烈酒。同时,在平时的营养中应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。
[ 此贴被孟客在2010-11-22 12:19重新编辑 ]
叶落无声花自残
孟客

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仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-11-22 0
已审。

甘蔗不是上火的么 = =

樱落时节

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佛系
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-11-22 0
冬天一干燥就容易上火 还容易着火
失去的青春时光……
坂本辰马°

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-12-02 0
梨子和藕,我喜欢
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