健身：哑铃飞鸟 点燃胸肌_派派后花园

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健身：哑铃飞鸟 点燃胸肌

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意亂訫煩

ZxID：1760900

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等级: 内阁元老
﹎.當妳再也不能擁有的時候_妳唯壹能做到的就是不要忘記.
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-02 0
[attachment=3034635]




重点锻炼部位：上胸和三角肌

　　推荐负重：中轻重量

　　仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。

　　训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
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琳儿来也

ZxID：1497904

33324鲜花 2鸡蛋

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-03-02 0
小烦.你太贴心了

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