看看懒人的
减肥妙法，泡泡澡就能让你轻松
减肥！
通过体内脂肪的充分“燃烧”达到减肥瘦身目的的洗浴方法 最大限度地灵活运用洗浴的方法就是在饭前进行的“高温反复入浴”。通过这种入浴方法有可能消耗掉体内100~200卡路里的热量。
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轻松持久的“高温反复入浴法” 与其控制饮食的数量，不如增加热量消耗的数量。这是减肥瘦身的基本原则。这个道理极为简单，可是真正落实的人却不多。因为热量的消耗要比人们的想象困难得多。不是吗？有的人下定决心开始跑步，有的人跑到
健身房去锻炼，结果都没有坚持下来。这种经历恐怕谁都有过。于是，我们想把利用浴室来减肥的做法介绍给大家。
有的人经过两个月的实践 体重就很容易地减掉了2~3公斤，而且由于体内脂肪的充分“燃烧”，体形已经接近于理想的程度。原因是她采取了饭前进行的“高温反复入浴法”。人们每天都要洗澡，只要在洗澡的时候稍微下那么一点儿功夫，谁都能够善始善终地坚持下去。
入浴30分钟，扩大对身体热量的消耗 洗澡水的温度为43℃，这个温度在用手试的时候感觉相当热。首先用40℃的温水对全身进行十分透彻的淋浴，然后慢慢地进入浴缸。这时候不要一下子让水淹没到肩部，先暂且到腰间为止，浸泡1分钟左右。目的是缓解由于水温过高给身体所带来的过分刺激，请大家务必遵守。
将全身浸泡在水中以后坚持2~3分钟，然后出来休息5分钟。休息期间如果能够不停地洗一洗的话，热量的消费还会有所增加。然后回到浴缸里再泡上2~3分钟，休息5分钟后，接着又泡2~3分钟。等于一共反复三次。
这种洗浴方法消费的热量因人而异，一般说来可以大约消耗掉100~200卡路里的热量。其效果大体相当于45分钟到一个小时的高水耗跑步运动。如果能够坚持一个月，体重大约减少2~3公斤是有很大把握的。
“晚饭前的入浴”可以抑制过剩的食欲 这种“高温反复入浴法”一定要在饭前进行。热水温暖了全身以后，由于血液集中到皮肤的表面，所以抑制了肠胃功能的发挥。如果我们善于利用这种身体的变化，就能够自然而然地达到控制食欲的目的。再者，进食的时候尽量多用些时间，细嚼慢咽，以刺激大脑的满腹中枢神经，使饱餐的感觉早些到来。
不过，当自己感觉饥饿难忍的时候，先不要入浴。因为高温入浴是一项强度较大的运动，应当在具有一定体力的情况下进行。灵这种灵活运用洗浴的减肥瘦身方法，其最大的魅力是对人体的健康没有损伤，能够收到身体健美的效果。
高温反复洗浴法 这种方法是通过水温和洗浴方法来减肥瘦身的。这里，我们进一步详细介绍高温反复洗浴法的每一个步骤。
1． 泼水：首先是泼水。用温水进行淋浴以后，用小盆从浴缸中取出热水泼向下肢、腰部和胸部，需要反复泼上几盆。
2． 逐步浸泡：进入浴缸时动作要慢，当热水漫过腰部的时候要暂时停住，待身体适应了以后，再慢慢地浸泡到肩部。
3． 浸泡2分钟：当整个身体进入热水中以后，开始浸泡2分钟，时间的掌握一定要准确，水温要保持在42℃~43℃.
4． 洗浴：从浴缸出来后，休息5分钟，如果能够利用这段时间洗浴的话，可以进一步增加身体热量的消耗量。
5． 再次浸泡2分钟：经过5分钟的休息，再次回到浴缸中用热水浸泡2分钟。注意，不要让浴缸内的水温下降。
6． 洗头：从浴缸中出来，还要有5分钟的休息时间，这时可以洗一洗头。如果身上出汗，则证明身体的热量正在消耗。
7． 继续浸泡2分钟：这是第三次的高温浸泡，时间还是2分钟。在让水温继续保持应有的高度的同时，要切实让全身浸泡在热水中。
8． 补充水分：洗浴以后拭干身上的水。这时应当注意，由于身体消耗了大量的热量，需要及时饮水，以补充体内水分的不足。
