【已审】晨起做做这些小动作更健康_派派后花园

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【已审】晨起做做这些小动作更健康

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tutu2117

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等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-11-16 0
1、叩齿揉腹。中医认为,齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限,有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能,方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

  2、揉鼻。揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。如已患感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。

       3、适当饮水。每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水),可增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。

  4、深呼吸。清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其它锻炼活动的人来说,尤为需要。

  5、远眺四方。俗话说“绿色是生命”,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力,防治近视。立正姿势站好,自然呼吸,两目平视前方,注视远方的绿树、青山约1~2分钟后,闭目低头沉默一会。
[ 此贴被孟客在2010-11-16 17:14重新编辑 ]
樱落时节

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等级: 热心会员
配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-11-16 0
笔记本记下来 明天开始试试
失去的青春时光……
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-11-16 0
已审。

没有远方,只有楼房 = =!

倒霉白白

ZxID:10215500


配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-11-17 0
能看到一片山
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