【已审】学猫咪伸懒腰姿势 能瘦腰美背哈_派派后花园

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【已审】学猫咪伸懒腰姿势 能瘦腰美背哈

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tutu2117

ZxID:638610


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-27 0
— 本帖被 孟客 从 家居美食 移动到本区(2011-01-27) —
秋风嗖嗖,mm们总有懒懒不想动的感觉,既然不想动,何不干脆让生活得步伐变慢,像懒猫一样享受减肥的乐趣。学学猫咪的慵懒伸展操,只要伸伸懒腰,不花气力就有高效的瘦身美体效果。
一、坐姿侧伸展
  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
  2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。
  二、站立侧伸展
  1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。
  2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。
  三、胸背伸展
  1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
  2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。
  四、小腿及大腿伸展
  1、左腿屈膝向前一大步,右腿向后伸直,脚跟着地,两脚指尖指向同一方向,双手扶助膝盖维持平衡。
  2、慢慢伸直双腿,同时身体向下弯曲,尽量使身体靠近前腿,双手掌心紧贴地面,保持呼吸6~8秒,换另一侧重复。
  tips:我们可以用慵懒的运动方式来瘦身美体,但是对于瘦身美体效果的追求可得坚持做到最多最好,伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体,增强瘦身效果。
[ 此贴被孟客在2010-10-27 17:14重新编辑 ]
黛眉

ZxID:196158

等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-11-10 0
懒腰只有在床上才想伸啊
YUJEN

ZxID:13382468

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-11-04 0
人懒呢连懒腰都懒得伸了啊
寒塘袖墨

ZxID:8985928


等级: 热心会员
寒塘渡鹤影 冷月葬诗魂
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-10-28 0
懒人呢,懒得动……

艾德琳

ZxID:11077943


等级: 职业撰稿
倒霉的叮当...要中枪那么久...TAT
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-10-28 0
记了很多这种懒人运动 94米一个能坚持的 囧 懒人运动都懒得做 


清水养河蟹,越养越肥.河蟹当道,草泥马退散.
剑泣

ZxID:13084693


等级: 职业撰稿
明夕何夕      君已陌路
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-27 0
小小地伸个懒腰倒是可以、专门做就懒了= =

孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-27 0
已审。

一点儿也不想动。。怎么办好啊啊

暗夜魅惑

ZxID:12708248


等级: 内阁元老
配偶: 小.土豆
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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-27 0
懒人飘过
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