一、春天吃“紫光”
在春天和春夏转换期(2月15日～5月15日)，紫外线和紫色光为主要的光谱射线，季节转换期时，紫红色光为主。
此时应多吃紫色食物，如甜菜、水萝卜等对人体都有益处。不宜吃含油脂、动物蛋白之类吸收黄色光和低频射线物质较多的食品。
二、夏天吃“红光”
在夏天和夏秋转换期(5月15日～8月15日)，光谱射线为红色光和红外线，季节转换期为橙黄色光。
此时，最好吃些红色、橙黄色食物，如草莓、苹果、橙子等;还应该饮用樱桃汁、西红柿汁等红色果汁。最不宜吃面包、甜食等富含碳水化合物的食品。
三、秋天吃“绿光”
在秋天和秋冬转换期(8月15日～11月15日)，主要光谱射线是黄色光和低频射线，季节转换期是绿色光和超短射线。
应以西红柿、柑橘、茄子、蘑菇等略带苦味和酸味的食物为主，尽量不吃动物蛋白。
四、冬天吃“蓝光”
在冬季和冬春季节转换期(11月15日～2月15日)，光谱射线为浅蓝色和伽马射线，季节转换期为蓝色光和X射线。
在这段时间，人的血液中尤其不能缺少蓝色色素，即含有铜的血清蛋白。含铜的食物为小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇。另外，还要饮用大量的水，因为水能保护细胞不受伽马射线的伤害
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