【已审】对颈椎有益的保健运动_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:1048 回复:2

【已审】对颈椎有益的保健运动

刷新数据 楼层直达
tutu2117

ZxID:638610


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-29 0
不良睡姿,包括俯卧、半俯卧、将上下段身体扭转而睡、偏爱睡某一侧等,都对颈椎有害。
  
蛙泳、羽毛球等锻炼方式对颈椎有益,工作学习间歇还可做做颈部的保健操。

  蛙泳:需要抬头换气、颈部后伸,不但锻炼了颈项部的肌肉,还可把突出的椎间盘压回去,长期坚持甚至可以治愈轻度的颈椎间盘突出。

  羽毛球:在打高球时经常要抬头看球,腰部后伸,也有类似蛙泳的治疗效果。

  颈保健操:每工作或学习一个多小时左右,就要放松一下颈椎:双手抱头,头部向后用力,颈部后伸,抱头的双手向前用力对抗,坚持几秒钟后放松,然后再做下一次,持续2~3分钟;然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动,持续2~3分钟。
[ 此贴被孟客在2010-10-29 16:12重新编辑 ]
倒霉白白

ZxID:10215500


配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-29 0
喜欢羽毛球……
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-29 0
已审。

打羽毛球。好运动。

发帖 回复