【已审】研究:睡饱一点 减重更轻松_派派后花园

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【已审】研究:睡饱一点 减重更轻松

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bradshaw

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-26 0
【10月26日讯】(记者吴宇凡编译报导)您是否正尝试节食、运动却仍无法减轻体重呢?原因很可能在于睡眠!芝加哥大学的研究显示,睡眠不足可能让减重效果大打折扣。这项发表在内科学年鉴《Annals of Internal Medicine》的研究指出:「睡眠不足可能干扰减重饮食的效率,使新陈代谢减缓而降低减重的成效。」
研究发现,一天睡眠时间足8.5小时者,比一天只睡5.5个小时的人要多减轻百分之五十五的体脂肪。参与这项研究的为十位不吸烟的受测者,年龄约介于35到49岁之间,BMI值则约介于25~32之间。

实验中,他们饮食的量相同,均服用综合维他命,每天做同类型的工作与娱乐活动。而十个中有六位,每天睡眠时间是8.5个小时,其余四位每天睡眠5.5个小时。

结果发现:睡眠充足的人减轻较多的体重。研究学者推测,因为没有足够得睡眠可能会影响生长激素(ghrelin)的分泌,而这种生长激素会影响人体的食欲和体重,所以睡眠不足的人将会更容易感到饥饿并造成脂肪的阻滞。

减重新指标:少吃、运动、睡的饱

美国西北大学睡眠中心的杜瑞克(Fred Turek)医师表示,大家须多注意睡眠不足与体重的关系,因为睡眠的重要性真的被忽视了,大家都说要节食及运动,但却多忽略了睡眠。

杜瑞克还表示,虽然睡眠与减重的确实关联性尚须更多的研究才能证实,但无论如何睡眠对人体健康与身体防预机制有着重大的影响力。因此专家认为,节食者的信条除了以往的少吃、多运动以外,可以再加上一条「睡的饱」了。
[ 此贴被孟客在2010-10-26 17:26重新编辑 ]
秋靖寒

ZxID:12190365


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惜福
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-26 0
╮(╯_╰)╭咱总是凌晨才睡
樱落时节

ZxID:10936977


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佛系
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-26 0
减重新指标 话说睡得足也得有时间睡 晚上舍不得 早晨又不能起晚……
失去的青春时光……
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-26 0
已审。
我也想睡饱一点。不减重也好

剑泣

ZxID:13084693


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明夕何夕      君已陌路
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-10-26 0
我也想睡饱一点

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