简单方便--客厅里的瘦臂动作_派派后花园

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简单方便--客厅里的瘦臂动作

 刷新数据 楼层直达
　李尋歡

ZxID：2222931

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等级: 文学大师
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 ／居 然 會’传 染 ?？,
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-02-06 0
简单方便的健身小动作哦！

　　臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

[attachment=2912731]

提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

[attachment=2912732]
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意亂訫煩

ZxID：1760900

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等级: 内阁元老
﹎.當妳再也不能擁有的時候_妳唯壹能做到的就是不要忘記.
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-02-07 0
不适合懒人来练。。

哈哈。。
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xiazhiyuwu

ZxID：3908705

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等级: 博览群书
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-02-06 0
行吗？有点怀疑 啊
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、Smoking

ZxID：1821107

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等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-02-06 0
这也太简单了吧？
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哇塞大西瓜丶

ZxID：672349

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等级: 文学之神
配偶: ♂︶ㄣ葬戀♀
好安静。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-02-06 0
汗。。。

懒啊
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两个人的舞会

ZxID：278034

22321鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-02-06 0
话说，懒的做啊
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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太一。

ZxID：2593113

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等级: 文学之神
网络里的我爱你，就跟我说操你妈一样不现实！
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-02-06 0
貌似卟適合男生把   
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琳儿来也

ZxID：1497904

33324鲜花 2鸡蛋

等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-02-06 0
这个动作相当累

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