长期运动不足，常造成代谢异常。台北护理健康大学助理教授彭雪英指出，上班族即使在室内或座位也能进行简单的活动，增加运动量，伸展肌肉，同时减少肩颈酸痛的困扰。
世界卫生组织指出缺乏运动者与经常运动者比较，缺乏运动者罹患冠状动脉心脏病的机会增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的机会增加2至4倍。专家建议还没有建立运动习惯的民众，可以“健走”来增加身体的活动量。健走可说是生活中最基本、简易、安全且经济的运动，也是世界上公认较理想的运动。健走不仅可以促进血液循环、增加心肺功能，还有纾解压力、控制体重、延缓老化等许多好处。
[ 此贴被孟客在2010-10-20 21:56重新编辑 ]
