集中注意力，这件简单的事情对于现代人来说已经渐渐成为一种不可能。生活中，影响人注意力的因素似乎越来越多：压力、缺觉、短信、电子邮件……你无时无刻不在被干扰。你正在为这个问题苦恼，抑或是有此困惑但并未意识到？
坐在桌前，准备处理桌上堆积了一段时间的文件。电脑突然响了，提示你有了新邮件，你习惯性地开始回复邮件。紧接着，你又觉得似乎需要泡杯咖啡来提提神，于是你又走到了咖啡机旁。等等，你是不是忘记你本来要看文件的计划？事实并非如此，你只是注意力被分散，无法专注地去做一件事而已。
这是现代人常见的一种状态，因为现代生活的节奏和方式，让人们需要更多努力才能做到专注。不过，注意力不集中还不是一个太严重的问题。因为专家们已经发现，即使是在专注方面存在大问题的人，也能够通过改变生活方式，运用一些技巧和进行锻炼来提高专注的能力。还等什么，赶紧喝完手中的那杯咖啡，从书中找到你的问题和适用方法，专注你的专注问题。
人为什么会专注？
专注是件幸福的事情。因为只有当你在很投入地做一件事情的时候，你才会非常专注，比如，看一部精彩的电影，做一件很具挑战的事情或进行一场默契的谈话。从科学的角度来看，当人前额叶皮质的多巴胺浓度升高，人便会变得更加专注。研究发现，人们在吃美味的食物、遇到新鲜或兴奋的事甚至做爱时，人体的多巴胺浓度便会升高，让人觉得愉悦，而你也会下意识地想得到更多由它带来的美好感觉，于是你便会变得非常专注，以便从中得到更多的快感。当你的注意力慢慢变弱的时候，你的多巴胺也开始下降，于是你需要寻找新的、更愉快或更刺激的东西来刺激，才能再次达到先前的多巴胺浓度，带来持续的专注。这也是为什么，重复性的工作不容易专注，而新工作新挑战更容易让人集中注意力。
需要一点刺激来升高多巴胺浓度？试试这个小小的脑力游戏，它能挑战脑力，并由此提高你的注意力。坐在桌旁，拿出一张纸和两支笔，一只手拿笔在纸上画一个圆圈，同时，另一只手画两个方形，并用一只脚在地上画圆圈。怎么样？很难，但你却非常地专注。
人为什么会不容易专注？
我们中大部分人都有过注意力无法集中的经历。影响我们注意力的有内在因素，如饥饿、压力、愤怒等；也有外部因素，如电视、邮件、手机等。以下便是影响人们注意力的最常见的因素。找到属于你自己的因素，采取有效的阻击行动，提高自己的专注能力。
