在最短的时间减最多的肥肉,如何快速有效减肥呢,在通常情况下往往会对身体造成一定的伤害。这样我们就需要一套如何快速有效减肥的好方法了,这样就可以避免快速减肥对身体造成伤害，我整理了几个要点，如下：
1．降低食盐的摄取量：在减肥期间，将食盐（精确来讲，应该是钠）摄取量保持最低，这有助减少水份滞留在体内，达到一个减重的效果。
2．减少碳水化合物摄入量：减少碳水化合物摄入，特别是糖类。多吸收蛋白质，对减肥会有帮助。
3．补充水份：喝大量的水，效果和减少食盐（钠）摄入量效果一样。
4．不要吃容易引起胃胀的食物：吃四季豆、大白菜等容易产生气体的食物可能会引起胃胀数英寸。因此，应暂时避免吃这些食物。
5．保持全日身体活跃：这会使你的新陈代谢活跃，就会燃烧热量整整一天。
6．少吃多餐：首先，少吃能够使胃胀减少、保持正常状态。而且，少吃能保证你每一餐的卡路里都能得到完全燃烧，不会有多余的卡路里转变成脂肪。
7．聪明地吃：完全地避免卡路里肥腻，并且含糖的食物象蛋糕，酥皮点心，冰淇凌，苏打等等。相反吃富有纤维的新鲜的水果和蔬菜。
8．做拉伸，抬腿和腹部运动：这些运动会拉紧和加强腹部位置，给你一个良好的胃口。另外还可以锻炼你的腹肌，燃烧额外的热量。
最重要的一点 健康的饮食~！
