最适合女孩做的六大瘦身运动_派派后花园

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最适合女孩做的六大瘦身运动

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zhangzhang@s

ZxID:187116


等级: 热心会员
配偶: 米若莲净
我们要天天思念但不要天天相见 只需要绯测緾绵绝不要柴米油盐
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-20 0
现在的人,都开始讲究养生了。而养生,自然就少不了运动了。小编和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢?

运动方案一:滑冰
  大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
  
    适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
  
    运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
  
    运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
  
    脂肪燃烧值:420卡/小时。

    运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来!

运动方案二:自行车
  这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
  
    适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
  
    运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
  
    运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
  
    运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
  
    脂肪燃烧值:240卡/小时。
  
    运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

运动方案三:慢跑/散步
  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging 和walking 两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分.
适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。
运动装备:运动装和跑步鞋。
  
    运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。
 
    运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
  
    脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
  
    运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。

运动方案四:高尔夫
  高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。
  
    适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
  
    运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。
  
    运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。
  
    脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。
  
    运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。

运动方案五:骑马

  骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。

  适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。

  运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性、易接近的马),帽子。

  运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。
  脂肪燃烧值:240卡/小时。运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。

运动方案六:排球
  当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。

  适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。

  运动装备:运动服,运动鞋。

  运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

  脂肪燃烧值:180卡/小时。

  运动评价:让你的协作能力更强!
zhangzhang@s

ZxID:187116


等级: 热心会员
配偶: 米若莲净
我们要天天思念但不要天天相见 只需要绯测緾绵绝不要柴米油盐
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-20 0
我个人觉得骑马跟排球不错哈
かいよう

ZxID:2132025

等级: 小有名气
只想优雅转身,不料华丽撞墙!
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-01 0
原来没有游泳阿~~~~~~
我的心,无处可藏
宝贝の在在

ZxID:311229

等级: 牛刀小试
宝贝要永远做金在中的守护天使!
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-11-18 0
看见滑冰就想起我的悲惨经历~~
金在中,谢霆锋,东方神起,Battle,FT Island,BB~~
晴天菲菲

ZxID:2107530

等级: 读书识字
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-11-18 0
我还以为游泳应该也算一种呢,原来不是
单橙贵族

ZxID:262116


等级: 总版主
吵闹处,须冷静。冷落处,须热情。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-11-19 0
女孩都比较懒

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-02-01 0
女人是很懒的
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
ranma1985

ZxID:9175570

等级: 自由撰稿
我低下头,握住双手,轻声说:“我愿意...”
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-01-16 0
这种人就该拖出去!!真是无良啊!
雨翌飞扬

ZxID:8513347


等级: 热心会员
咱叫晗!!~!!╭(╯3╰)╮
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-01-16 0
出门被雷劈!~!
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