窈窕女孩最新瘦腰饮食法_派派后花园

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窈窕女孩最新瘦腰饮食法

刷新数据 楼层直达
夜语流殇

ZxID:209454


等级: 内阁元老
配偶: 即墨琴语
無心则無伤 無伤则不倒
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-01-23 0
人到中年,大多数人会渐渐肥胖起来,其原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。

腰身粗壮的人:

一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人:

由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

小腹松弛的人:

其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

食疗小菜谱

鲜拌三皮:

西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

赤小豆粥:

赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

燕麦片粥:

燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
[ 此贴被_妍z_在2008-01-31 13:56重新编辑 ]
苏木睿

ZxID:483036


等级: 内阁元老
美丽的日子
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-01-23 0
怎样才是最好的身材呢
sheila11

ZxID:3648517


等级: 小有名气
90后老大
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-01-22 0
好方法
怀念~~
vv1211

ZxID:3033907

等级: 博览群书
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-01-22 0
有道理!
sheila11

ZxID:3648517


等级: 小有名气
90后老大
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-01-23 0
谢谢LZ分享
太一。

ZxID:2593113


等级: 文学之神
网络里的我爱你,就跟我说操你妈一样不现实!
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-01-23 0
咳咳。很卟錯的樣子
闻雨声

ZxID:827056


等级: 文学大师
一定要留下来!!!
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-02-01 0
受教咯!谢谢~
...最是那一抹温柔
..流于我心间...
.永散不去......
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-02-01 0
听说吃燕麦是很减肥的
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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