【已审】秋季减肥 注意6大饮食定律_派派后花园

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【已审】秋季减肥 注意6大饮食定律

刷新数据 楼层直达
可爱の子

ZxID:10310728

等级: 博览群书
。。。。。。。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-10-06 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —
秋季减肥 的重点就是饮食!下面提到的6个饮食减肥方法 ,非常适用于秋季,而且效果惊人,算得上是瘦身的黄金定律。要想让自己变个模样?那就一定不要忘了哦!

如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。
  逐步将主食控制在250—300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

  人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。   
饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。另外,由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

减肥 的一大忌就是在睡觉前吃东西!
  睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。
  因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划 中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
  西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。

  其实人发胖的最大原因是疏忽:由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。

  其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
[ 此贴被流螢°在2010-10-06 18:39重新编辑 ]
时间冲淡了一切,包括对过去的思念
vkuim

ZxID:11173486

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-10-18 0
人懒不适合减肥啊
樱落时节

ZxID:10936977


等级: 热心会员
配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-10-18 0
控制饮食………………好难
失去的青春时光……
脱线板

ZxID:13199583

等级: 略有小成
2010-09-10
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-10-07 0
哈哈。。4楼你。。。

物我两厢忘

ZxID:11034555

等级: 热心会员
落叶满空山,何处寻行迹?
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-10-07 0
明明只有5条啊????
叶落无声花自残
昨夜听风

ZxID:11399800

等级: 明星作家
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-10-06 0
是啊,50克多少啊?
倒霉白白

ZxID:10215500


配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-10-06 0
好精确啊
流螢°

ZxID:255479


等级: 内阁元老
配偶: 涼緖°
万瘦无疆┗|`O′|┛ 嗷~~
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-10-06 0
Re:秋季减肥 注意6大饮食定律
已审核。
50克是啥概念- -

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