【已审】12个饮食习惯会让你一直苗条_派派后花园

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【已审】12个饮食习惯会让你一直苗条

 刷新数据 楼层直达
唯其

ZxID：10840626

0鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 小星。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-09-29 0
　　我们知道，要想减肥，就要少吃多运动。国外研究显示，一些看似没作用的饮食习惯，经试验证明却是行之有效的减肥良方。
　　

　　1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重1公斤。
　　

　　2.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。
　　

　　3.每天喝一杯胡萝卜汁。这可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤，因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。
　　

　　4.常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物，会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪。
　　

　　5.吃红肉。红肉中含有大量蛋白质，能够保持肌肉质量，在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。
　　

　　6.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。
　　

　　7.不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视，可以让你每年减重3.5公斤。
　　

　　8.吃切碎的食物。切碎的食物看起来比整个的食物量多，这会让你少往自己盘子里盛一些。
　　

　　9.早餐吃鸡蛋+甜瓜。鸡蛋富含蛋白质，甜瓜富含维生素，这是燃烧脂肪最理想的早餐搭配。
　　

　　10.每天喝一杯红葡萄酒。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。每天喝一杯葡萄酒，对减少腹部脂肪堆积很有效。
　　

　　11.吃饭时听舒缓的音乐。这会使你的咀嚼速度减慢，及早收到“吃饱了”的信号，及时停止吃东西。
　　

　　12.用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外，用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖，这能减轻你对零食的渴望。
[ 此贴被孟客在2010-09-29 22:15重新编辑 ]
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孟客

ZxID：10083412

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配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-09-29 0
已审。
吃饭时听舒缓的音乐。这个可以做到的。

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恝尘

ZxID：9780795

7387鲜花 30鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 洛子珩。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-09-30 0
挖，不错，受教了啊…

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倒霉白白

ZxID：10215500

8395鲜花 40鸡蛋

等级: 博雅杂志组
配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-09-30 0
学习了……
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沉蔹

ZxID：4652564

0鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
容我沉默。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-09-30 0
早餐搭配有点困难。。

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慕離

ZxID：10434331

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-09-30 0
谢谢，减肥去
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moonyuxuan

ZxID：11768906

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等级: 读书识字
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-09-30 0
难啊~~~~~~~~~~~
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豆太

ZxID：8905265

13986鲜花 1鸡蛋

等级: 热心会员
愿派派永久长存别希望突然有一天没有文看，最后希望有一部好的服剧看
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-09-30 0
难啊，偶一直是边看电视边吃饭
[img]http://l.paipaitxt.com/118851/10/12/19/101_8905265_c79289ae2
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欢迎大家来橙子主播http://www.laifeng.com/room/971
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青瓶小果

ZxID：11894236

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-10-05 0
说的容易做的难，干嘛一定要减肥啊
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