【已审】晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”_派派后花园

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【已审】晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”

刷新数据 楼层直达
蓝淼纱

ZxID:10319812


等级: 小有名气
配偶: 紫槃裳
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-09-23 0
因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

  过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。因此,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

  Tips:促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。
[ 此贴被孟客在2010-09-23 09:28重新编辑 ]
倒霉白白

ZxID:10215500


配偶: 秋梗芷曦
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-09-23 0
木感觉……
chiliel

ZxID:10002903

等级: 读书识字
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-09-23 0
我昨晚吃了但是一样睡着了.................
一晌贪欢~

ZxID:12636245


等级: 文学俊才
配偶: 世木悄悄
咱是有主的人~\(≧▽≦)/~啦啦啦
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-09-23 0
对粗粮不是很喜欢的路过~~~~~~~~~~~~~~~~~~

任意平

ZxID:11377972


等级: 内阁元老
路人123 心懒意懒
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-09-23 0
有时候吃了也一样很快睡着 
签名档
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-09-23 0
已审。

晚饭一般是不能吃粗粮的。

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