【已审】豆浆减肥法:连同豆渣一起喝效果更佳_派派后花园

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【已审】豆浆减肥法:连同豆渣一起喝效果更佳

刷新数据 楼层直达
琳児来也

ZxID:552472

等级: 热心会员
配偶: 喵小柒
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-04-09 0
天开始渐渐暖和了,衣服逐渐减少,补了一个冬天后,小肚腩开始显出来了,很多爱美女士又要开始新一轮减肥了。减肥的方法很多,但是,大多对身体有一定的危害。今天,就给大家介绍一个既有效又安全健康的减肥方法——豆浆减肥法。





喝什么豆浆

其实喝纯豆浆已经很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。

纯黄豆豆浆配料:纯黄豆一杯,水。制作方法:黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。

玉米豆浆配料:纯黄豆一杯,玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水。制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线 (想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。

什么时间喝

最好在饭前喝,一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了。豆浆中的膳食纤维有排毒作用,它能带出你体内多余的脂肪,清洁大肠,可以说既养颜又减肥。

喝多少

三餐前都可以喝一杯,每次250毫升左右,一天700~800毫升。如果是五谷豆浆,那再多喝点也没事。

怎么喝

减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。

据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。

减肥须知

再好的减肥食物,也得配合两个方法。

其一,必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的;

其二,必须配合运动。边控制饮食边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。

[ 此贴被流螢°在2010-04-09 15:07重新编辑 ]
竹林失火

ZxID:12695277

等级: 文学俊才
清汤挂面修行中
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-09-14 0
最近在培养喝豆浆的习惯
学会不和父母顶嘴,学会为了维护友谊让步
yvetteg

ZxID:242782

等级: 文学大师
为你钟情,倾我至诚
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-09-10 0
我现在是每天早上早餐后一大杯,看来要改到餐前了。
我希望…
幻想主角

ZxID:9354483

等级: 热心会员
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-04-22 0
我正在实行豆浆减肥法,每天中午喝。
香草小撄

ZxID:11223573

等级: 略有小成
开心每一天!!!
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-04-22 0
三餐前都喝豆浆
流螢°

ZxID:255479


等级: 内阁元老
配偶: 涼緖°
万瘦无疆┗|`O′|┛ 嗷~~
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-04-09 0
Re:豆浆减肥法:连同豆渣一起喝效果更佳
已审核。
学校的豆浆一天一个味道,有时候像牛奶,有时候像椰子汁- -

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