【已审】瑜伽三招,叫你拥有嫩白肌肤_派派后花园

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【已审】瑜伽三招,叫你拥有嫩白肌肤

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tutu2117

ZxID:638610


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-09-07 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —
三角伸展式 祛除面色黄气
  美容功效:可祛除面部黄气,适肌肤看起来自然红润,有活力。该动作能作用腹部,刺激消化,并拉伸两侧腰部线条,消除腰部赘肉,使身材看起来修长匀称。
  1、站立,两腿比肩略宽。
  2、吸气,两臂侧平举。
  3、呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。
  4、感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。
  5、吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。
  体验分享:对于这个动作的认识由来已久,一直都是作为瘦腰动作练习的,每当感觉腰部赘肉有所增加的时候,连续练上一周就有收获。尤其在做到动作 3的时候,如果腰部赘肉太多,就会影响下弯的幅度,对自己也是最深刻的提醒。近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效,不由得对它的喜爱又增进了几分。这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作,所以弯曲时要注意动作缓慢,并且在身体预热之后,以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾,否则就达不到效果。
云雀式 美白祛斑
  美容功效:具有美白祛斑的功效,使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻,并能调节自律神经,促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统,消除手脚冰冷,经常练习可以增强平衡感。
  1、跪坐在地板上,上身挺直。
  2、右腿保持弯曲,脚根置于会阴处,左腿尽量往后伸直,双手扶地。
  3、感到平衡后,两臂侧平伸。
  4、吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,保持姿势10-15秒。
  5、还原,换腿做。
  体验分享:最喜欢云雀式的地方是它可以消除手脚冰冷,想必这个动作对于很多女性来说都是伴随过冬的好方法。练习的时候,如果脊柱不是很柔软会感觉这个动作幅度不大,坚持练习身体后仰的程度一定会有所提升,就像美丽的云雀一样轻盈鲜丽。
顶峰式 脸色呈白匀净
  美容功效:使脸色呈白匀净,促进头部和颈部血液循环,消除肩痛和肩关节疲劳,恢复精力,修长小腿。
  1、双腿跪坐,调整呼吸。
  2、双手与双腿撑地,双手分开与肩同宽。
  3、吸气,伸直两腿,脚根抬起,屁股升高。
  4、呼气,脚根放在地面上,正常地呼吸,保持此姿势1-2分钟。
  5、还原,跪坐放松,调息。
  体验分享:完成动作4时,背部应与双手形成一条直线,整个身体像一个三角形,此时背部和双腿都有被拉伸的感觉,好像整个身体都在生长。
[ 此贴被孟客在2010-09-07 13:19重新编辑 ]
孟客

ZxID:10083412


等级: 内阁元老
配偶: 百草春生
仿佛自如。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-09-07 0
已审

身体僵硬中。。。。。

坂田银时°

ZxID:12162590

等级: 明星作家
花开荼蘼,叶落彼岸。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-09-07 0
呃~

看起来瑜伽很万能。。。。

yvetteg

ZxID:242782

等级: 文学大师
为你钟情,倾我至诚
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-09-07 0
第三个动作不太懂,3中怎么伸直双腿啊?做俯卧撑?
我希望…
蜂蜜红枣

ZxID:12209490

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-09-09 0
俺觉得瑜伽越来越的神奇了啊,都能美白了哈~~~~
zwwjerry

ZxID:11195985


等级: 热心会员
后知后觉也是福
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-09-10 0
喜欢做瑜伽
楼主,若能配上图图讲解就更好了

后知后觉也是福
又二每文

ZxID:7216582


等级: 热心会员
莫如云易散,须似月频圆。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-09-10 0
瑜伽不是个个都有机会练的呀~~~
米莫莫

ZxID:12607760


等级: 略有小成
去留无意,望天上云卷云舒
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-09-12 0
万能的瑜伽
唯其

ZxID:10840626


等级: 热心会员
配偶: 小星。
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-09-13 0
看不懂动作呐
竹林失火

ZxID:12695277

等级: 文学俊才
清汤挂面修行中
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-09-14 0
图配着会容易看
学会不和父母顶嘴,学会为了维护友谊让步
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