【已审】一天最容易瘦身的五个时刻~_派派后花园

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【已审】一天最容易瘦身的五个时刻~

 刷新数据 楼层直达
辞。

ZxID：4720239

109鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 巫婆smile~
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-09-02 0
— 本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28) —
导语：人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。

1、早晨一觉醒来


人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

2、午餐前半小时

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

3、健身后

这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

4、工作间隙

工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

5、感觉饥饿时



这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
　　专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。

[ 此贴被孟客在2010-09-02 18:48重新编辑 ]
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  • 孟客

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桂小太郎°

ZxID：12151196

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等级: 职业撰稿
配偶: 瑾年°
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2010-09-07 0
讲究很多呀~
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xx3851047

ZxID：5788998

0鲜花 0鸡蛋
等级: 脱颖而出
对周围的一切了解的越多有的时候越失望，是我看的太悲观，还是生
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2010-09-07 0
好像喝茶也减肥
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千叶YH

ZxID：12558368

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等级: 文学大师
因为只有离开，才会遭遇奇迹，宁可飞跃千山万水，我也不愿在梦
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2010-09-06 0
想瘦一直只是我心里在实施  行动一点也没有  所以放假在家呆的都胖了  超郁闷的
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谈岂寒。

ZxID：9541645

199905鲜花 19鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 玉清
迷途漫漫，终有归途
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2010-09-06 0
减肥是件痛苦的事情
等吃完这顿再说
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谁知寂寞味道

ZxID：12001181

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等级: 小有名气
路既然是自己选择的，就不能怨天尤人，你只能无怨无悔．
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2010-09-06 0
记住了，谢谢~
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猫猫small

ZxID：6399826

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等级: 热心会员
寻觅
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2010-09-06 0
现在有的习惯只是起床后一杯水。。。
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唯其

ZxID：10840626

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等级: 热心会员
配偶: 小星。
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2010-09-06 0
以后会尽量控制自己的饮食
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shuidiwawa

ZxID：7501281

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-09-06 0
女生一辈子的事业啊
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樱落时节

ZxID：10936977

2鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-09-05 0
啊 话说饿着点 多锻炼就好了
失去的青春时光……
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白绫薇

ZxID：10585359

2691鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
欢迎回家，长长久久
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-09-05 0
某一直在减肥…
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雪之色

ZxID：11289258

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等级: 牛刀小试
大千世界 任我逍遥
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-09-05 0
那就多喝水吧
翱翔天地间
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默

ZxID：12605083

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等级: 才华横溢
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-09-05 0
减肥很艰巨啊
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糖糖喜喜

ZxID：11290071

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-09-05 0
偶想减肥，但是想做着就瘦的人``
┋Love alone could waken love!. ┈┄★
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寒塘袖墨

ZxID：8985928

697鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
寒塘渡鹤影 冷月葬诗魂
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-09-04 0
嗯，还是要健康减肥的。

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四季百花羹

ZxID：12685343

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-09-03 0
我要么吃的很少，要么吃撑着。。从来没有想过这些方法。
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陌亦輕。

ZxID：4462376

1218鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 墨水依澄
那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-09-03 0
哇。最后一张好吸引人哦

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君°

ZxID：13045273

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等级: 脱颖而出
爱无关性别。
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-09-03 0
哈
我喜欢瘦身

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筱沫.

ZxID：12474663

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等级: 热心会员
微 笑 向 暖 ，安 之 若 素
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-09-03 0
将瘦身进行到底

微 笑 向 暖 ，安 之 若 素
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睡着的饼干

ZxID：4260391

324鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
万丈红尘没有如果，只有可是。。。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-09-03 0
哎。。吃不好啊中午
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