十一种健康的吃饭方式 健康饮食常识_派派后花园

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十一种健康的吃饭方式 健康饮食常识

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strawberryc

ZxID:2744505

等级: 派派新人
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-21 0
        杂食
充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

  慢食
“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”,有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  素食
原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

  淡食
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

  冷食
吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

  鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

  洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

  生食
并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。

  定食
定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

  小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。
[ 此帖被strawberryc在2008-12-21 10:27重新编辑 ]
strawberryc

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-21 0
沙发~
伪姬

ZxID:1985042


等级: 明星作家
﹖韩婷婷".  。默默愛着.`numbersics
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-12-21 0
我是肚子饿就吃.

吃到胀为止,
、Smoking

ZxID:1821107


等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-12-21 0
以后我也要健康吃饭
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