男人---如何保持健康!_派派后花园

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男人---如何保持健康!

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意亂訫煩

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等级: 内阁元老
﹎.當妳再也不能擁有的時候_妳唯壹能做到的就是不要忘記.
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-14 0
要有科学的饮食习惯

  食物的功能在于供给我们活动所需要的能源,你的饮食习惯应该以此为惟一目标。如果把消化系统想像成一座工厂,要使它能正常运转,必须供给它不同的原料,如果配料不当,则工厂很可能无法完成制造任务,或是制造出有瑕疵的产品;甚至有些原料会积存在各个角落,以致工厂的墙壁开始膨胀,最后墙崩屋垮,整个工厂不是完全不堪使用,就是需要进行重大修缮。

  营养方面最重要的是帮助你达到饮食平衡。切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西,因为,当你在紧张状态时,你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养,尤其不能养成一紧张就吃东西的习惯,因为,这样只会使你越吃越胖。

  还有,除了注意食物的科学构成之外,养成良好的饮食习惯也非常重要。这里最重要的有三条:一是吃饭要定时定量。一般情况下不要过多地改变吃饭时间,每顿饭的食量不要忽多忽少;二是吃饭要细嚼慢咽。吃饭不要囫囵吞枣,暴饮暴食;三是既不要吃得过饱,也不能吃得过少。据报道,现代人所患的疾病,50%以上都是由于“营养过剩”造成的,所以,千万不要吃得过饱,“七分饱为最好”。另外,有些人、特别是年轻的女性,为了追求身材苗条,盲目节食减肥,致使营养不足、体力衰弱、精神不振、疾病不断,这不仅会影响正常的生活和工作,而且更难使自己健康长寿。要坚持劳动和运动

  格言说得好:“生命在于运动,动则生,不动则亡。”“运动”包括两个方面:一是身体要运动,否则,机能就会衰败,最后会完全丧失;二是思想(即大脑)也要运动,否则,机能也会衰败,最后也会完全丧失,甚至会导致一种疾病——老年痴呆症。因为,人的身体是由细胞组成的,细胞的生命是靠细胞不断分裂和增生来延续的,细胞一旦停止分裂和增生,细胞的生命就会完结,人也就会跟着死亡。促使细胞分裂的动力是“动”。“动”的形式有两种:一是劳动(既包括体力劳动,也包括脑力劳动),二是运动。所以,劳动和运动是健康长寿的主要推动力。

  许多百岁老人都有一个共同点,即终生坚持劳动和运动。如英国的托马斯·佩普在145岁时,还能跑步,给谷子脱粒,几乎能完成所有的体力劳动。阿塞拜疆的利巴拉·阿利耶夫在100岁时,还喜欢步行,一直坚持劳动,还每天打铁3小时。以脑力劳动为职业的百岁老人,也要终生坚持劳动和运动,不同的只是他们从事的是脑力劳动。劳动和运动虽然都是“动”,但却并不等同。劳动由于受职业的限制,只能使身体的局部机能和系统得到活动,这种活动对身体的健康既有积极作用,也有消极作用,如各种职业病的产生就是证明。所以,劳动对健康虽然有益,但不能以劳动来代替体育运动。要注意劳逸结合

  古语云:“文武之道,一张一弛。”“张”就是“劳”,“弛”就是“逸”。“逸”就是“休息”。“休息”的主要方式是放松和睡眠。●放松

  当你的意识选择一项目标作为你注意力集中的对象时,如编制工作计划、撰写学术论文、解决技术难题、驾驶汽车等,这就意味着你的内心已排除其它所有事情,只是围绕着这个既定目标在运转。这样时间长了,就会感到疲劳。如果这时你有意识地把自己的注意力从既定目标转向其它目标,如做工间操、弹琴、唱歌、读小说或做任何其它能吸引你注意力的事情,你就会很快克服疲劳,恢复体力和精力,从而实现放松自己。

  放松可使你完全忘记自己的烦恼和问题,克服疲劳,恢复体力和精力。它并不是偷懒的表现,而是使你的思想始终保持在最佳状态的妙药,是一种积极的休息方式。

  虽然每个人都有放松的必要,但有些人就是无法放松自己。放松自己的关键,就是你必须找一个放松的目标,并使你的注意力集中到它身上,这样才能达到真正放松。●睡眠

  睡眠是最彻底的休息方式。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,希望用减少睡眠的方式来增加工作时间是不明智的选择。因为,你的身体需要为第二天的活动而“充电”,“充电”的方式就是睡眠。如果拒绝睡眠,就断绝了第二天活动的动力源。

  睡眠的敌人是失眠。失眠通常是因为在睡觉前无法放松自己所造成的症状。切勿一直干到你筋疲力尽时才停止工作。更不要在睡觉前做会对自己造成太大刺激的事情,如体育运动等;反之可以做一些睡觉前的准备工作,如刷牙、洗脚、整理床铺等,这些动作会传递一种信息给你的大脑,告诉它现在是该睡觉的时候了。养成良好的性格和生活习惯

  凡是长寿老人,一般都有良好的性格和生活习惯,这也是他们健康长寿的一个重要原因。良好的性格和生活习惯包括很多方面,与健康长寿关系密切的主要有:胸怀开阔、心情平静、活泼开朗、遇事不怒、戒烟戒酒、少荤多素、定时定量、吃七分饱、细嚼慢咽、清洁卫生、重视安全、少静多动、劳逸结合、言行有度、早睡早起、适当午休、坚持锻炼等等。

  总之,性格和生活习惯是一种惯性力量,它一旦形成,就会长期发挥作用。好的性格和习惯会发挥积极作用,它能够促进一个人健康长寿与事业成功;反之,不良的性格和习惯则会起到消极甚至破坏作用,它不仅会葬送一个人的事业,而且会毁掉一个人的身体。所以,要想获得健康长寿和事业成功,就必须养成良好的性格和生活习惯。
某琰丶

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等级: 派派贵宾
没人牵我的手,我就揣兜里.!
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-14 0
沙发.话说.活那长干什么?  不开心的话死了也不错....不过还是支持LZ..来冒个泡泡提高下知名度.
书荒好多年.起点糜烂了.三江没落了.幻剑后继无人了.- -

书荒不是病.荒起要人命.
两个人的舞会

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等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-12-14 0
多多运动吧
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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