想长肌肉多吃这6种食物_派派后花园

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想长肌肉多吃这6种食物

刷新数据 楼层直达
奢侈的挥霍青春

ZxID:1725190


等级: 派派贵宾
配偶: a7911062
⿴唯美酒吧、
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-11 0
肌肉,你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用。
  杏仁:

  杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

  椰菜:

  椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

  蜜糖冰茶:

  Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

  肉排:

  肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

  低脂冰激凌:

  不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

  糙米:

  与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。


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                - 痲朩/,奢侈旳揮霍青春。
、Smoking

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等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-12-11 0
我要多吃!
辷絲微笑

ZxID:2518828

等级: 博览群书
居于都市,却羡慕乡野的僻静,而置身于乡野,又羡慕都市的繁华,
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-11 0
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