在黄金时间锻炼 动1下顶10下_派派后花园

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在黄金时间锻炼 动1下顶10下

刷新数据 楼层直达
‘寂寞雨天丶

ZxID:1803646


等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-12-01 0
在黄金时间锻炼 动1下顶10下
人体有一定的生理节奏,如果你的锻炼能与这些节奏相一致,那么不仅能使锻炼更有效,而且也能使锻炼更轻松。

上午6∶00~9∶00适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

  理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。


下午3∶00~6∶00适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

  理由:这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰,这意味着你能吸入更多的氧气,增加肺活量,帮助心脏更有效地工作。



下午6∶00~8∶00适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。

  理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。
、Smoking

ZxID:1821107


等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-12-01 0
我每天都锻炼..哈哈...
醉生梦s1丶

ZxID:1903789


等级: 文学之神
断了相爱、却断不了相思。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-12-01 0
其实四季.

冬天锻炼是最好的
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-12-01 0
冬天锻炼痛苦啊
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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