洗澡时6个小动作减肥瘦身0_派派后花园

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洗澡时6个小动作减肥瘦身0

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jjj55

ZxID:2486091

等级: 派派新人
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-30 0

洗澡时6个小动作减肥瘦身

       我们每天都要洗澡。除了洁净身体之外,如果在沐浴的同时,可以达到健美瘦身的效果,那该是多棒的一件事情啊。现在教练专门给女性设计的沐浴健身操,让你洗出好身材。[推荐:9类最热门减肥法大比拼]

  热身动作 我们可以让水流接触颈椎和背椎,然后单手向上,贴近耳朵,伸展肩部,放松颈部,同时使全身肌肉伸展放松。
  
       将沐浴乳挤在手中,怡人的氛香让你将一天的疲倦抛出脑后,加适量的水揉搓起泡,然后开始腿部的沐浴操。

  腿部动作:顺着小腿揉按至大腿后部,再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,促进血液循环顺畅,揉按力度要适中,这样可使腿部皮肤更光洁有弹性。
    
  臀部动作:首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和背椎。深蹲,双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝,然后双腿伸直,挺腰直身,双手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部线条。
  
  胸腹动作:面对莲蓬头,水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉,向后扩胸,手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积,促进肌体循环代谢。

  手臂动作:水流接触颈侧和肩周。用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕,向上曲臂,沐浴球自手背滑向手肘,双臂舒展平直。注意扩展胸部,美化胸部线条。

  伸展动作:关掉水流。双手由小腹经上身向上提升至头顶上方,配合吸气,向上收紧全身线条,塑形、呼气、还原。

  教练提醒大家,在做沐浴减肥泡泡操时一定要保持浴室通风并做好足部防滑,以免受伤。在沐浴的过程中利用运动让自己的更了解自己的身体,会让你收获更多的自信,如果有条件更可以放一点舒缓的音乐给自己加油!
q629858719

ZxID:2116669


等级: 职业撰稿
默念、幸福
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-30 0
  呵呵...有意思....洗澡也能瘦身,.,HOHO
{薆旳越'銷魂.     {恨旳越'精神.
、Smoking

ZxID:1821107


等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-30 0
这可行么???
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-11-30 0
厉害啊.洗澡还做动作

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-11-30 0
好好学习下
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
anying00010

ZxID:1825833

等级: 禁止发言
配偶: 568768591
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-11-30 0
学习下  但是我不需要瘦了
醉生梦s1丶

ZxID:1903789


等级: 文学之神
断了相爱、却断不了相思。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-12-01 0
不行啊

我都是去大池子洗澡的

人家看到我在那减肥..

还说我神经呢
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