有效的美白食物_派派后花园

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有效的美白食物

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willowstream

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等级: 派派新人
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-28 0
有效的美白食物

1 鸡蛋:

可以促进新陈代谢。皮肤的细胞由蛋白质构成,皮肤组织约每隔四周就更新一次,为了促进皮肤正常的新陈代谢,必须确实补充蛋白质。鸡蛋的蛋白质中,含有人体无法合成的九种氨基酸。而且,其中所含有的维他命A1、B2、B12可以促进滋润肌肤,增加红润。体内蛋白质的代谢需要维他命B6。为了有效地发挥鸡蛋中蛋白质的功效,最好与香蕉中丰富的维他命B6结合。在吃完鸡蛋料理後,再来一分香蕉。另外,鲔鱼中也含有维他命B6,油渍鲔鱼和白煮蛋也很速配哦!

2 菠菜:

促进血液循环,改善黯沈肌肤。许多年轻女孩都因为铁质不足而导致贫血,也因此影响血液循环,造成肌肤黯沈。菠菜不仅可以补充铁质,更含有丰富的维他命C和维他命A,顶级美容食品的封号当之无愧。猪肝中也含有丰富的铁质,但如果每天吃猪肝,会导致维他命A摄取过量的危险。因此,不妨在饮食中,经常摄取热量低,维他命A量也适度的菠菜。铁质不易吸收,动物性蛋白质和维他命C有助於增加铁质的吸收率。所以,不妨同时摄取菠菜、肉、鱼、鸡蛋等,并配上奇异果等水果。另外,茶叶中所含有的丹宁会影响铁质的吸收,要避免同时摄取。

3 花椰菜:
消除雀斑、黑斑,润泽肌肤。花椰菜中含有丰富的维他命C,可以有效地抑制黑色素(麦拉宁色素)的生成,预防黑斑、雀斑的产生。同时,还能协助产生胶原,为肌肤带来滋润。同时,维他命A能够预防肌肤粗糙,保持肌肤亮丽。花椰菜含丰富的维他命A和C,无愧於健康蔬菜的美称。
热度、水和空气都会导致维他命C的损失,所以,烹饪的方法也不能忽视。应该尽可能不使用水,以及烤、炒的方式,不妨煮汤,将容有维他命C的汤汁一同饮用。另外,维他命A与油分一同摄取时,可以增加吸收率,所以,也可以使用少量的油烹调。

 

两个人的舞会

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等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-28 0
鸡蛋还满爱吃的
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
琳儿来也

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等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-28 0
还可以。都能接受啊

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