时尚美女怎么能不知道当下的新名词“平衡美人”? 所谓平衡，当然是指体内的阴阳平衡、酸碱平衡、气血平衡，这样才能成就内外兼修的美丽女人。要成为真正的平衡美人，当下最时尚的新方式，就是最近风行在国内一线城市的阴瑜伽和活力Zumba：用阴瑜伽把堆积的灰色情绪抛出去；用活力Zumba把丢失的活力找回来。当下时尚的美女最爱加减法，当下美女新的目标，就要成为平衡美人！
你是个平衡美人吗？你内外兼修吗？你拥有S型波浪起伏的流畅身形和婴儿般水嫩光滑的肌肤吗？你护理的功课没少做，问题却依旧多多吗：营养过剩？是的！我有堆积在腰腹部的大量脂肪！营养不足？是的！我皮肤晦暗、没有光泽，整个人看起来像失去水分的苹果！
测试 看看你是平衡美人么？
●洗完脸后总觉得干巴巴的，有明显的紧绷感
●每到中午，两颊就有干燥脱皮现象，可T字区却泛着油光；
●用手轻触脸部时，没有健康肌肤应有的质感且缺乏弹性
●背部肌肤常常油脂分泌过剩
●腰部堆积大量脂肪，像个小游泳圈
●没有活力，常有疲惫感
如果以上6个问题，你得到了2个以上的肯定回答，那你可就要小心啦！要知道，以内养外、内外兼修才能美得彻底！现在就来帮你，来个魔力倒数，3、2、1，告别换季带来的灰色情绪，做个平衡美人！
热加活力
这几个月，有一种运动正在一线城市的顶级健身中心悄然爆发。这种运动热辣性感、激情洋溢，它打破了大家对沉闷又缺乏变化的健身运动之刻板印象，它让参与者更容易投入舞步中，却又不感到疲倦，掀起了健身运动的另一波新热潮——这种来自南美洲的健康舞，就是风靡全球的Zumba！
没有束缚的Zumba一族
在健身常客的眼中，它是一种不可思议的时髦运动——因为你不知道它是体操，还是舞蹈，亦或把它描摹成边体操边舞蹈的舞蹈体操更适合。难怪乐天瑜伽的Ice老师直言，Zumba是一种把追求舞蹈技术性转为简单有效娱乐性的运动方法。这项舞蹈运动不但不讲究动作标准化，而且在服装上也没有特别的要求。参与者在跃动的时候可以毫无顾忌地自由发挥。只要你对节奏有感觉，而且愿意放松心情轻轻地扭动身躯，或开心地挥动手臂，各个年龄层次的朋友，你都可以成为时下最流行的Zumba一族。
编辑体验Zumba的魔力
正是“不讲究动作的标准化”，吸引了平时缺少运动、总怕去健身场馆出丑的记者也来当一回“时尚达人”，亲自体验Zumba的魔力！
访问当天，记者跟随着沈城唯一教授Zumba课程的Yoga Wave健身中心的Zumba教练Ice老师踏进了宽敞的健身房。身穿轻便T恤的Ice老师话不多说，当即站到舞台上，随着动感十足的音乐慢慢地摇晃着身躯。
开场后的前30分钟non-stop，就已经让大家high翻天，一首歌接着一首歌，每一首歌就换一套动作，虽然Ice老师没有戴麦克风，却不停地示范着动作，更会带动整场的气氛。拉丁音乐本身就带有一种挑情的作用，加上舞蹈动作的热力融在其中，就算你是一个很会压抑情绪的人，在这种课堂随着音乐节奏让你越来越high，动作越大也会让我们的呐喊声越大。
接下来后面的30分钟，虽然都是单曲搭配专属设计的舞步，有国标舞的动作、也有HipHop、甚至还有一首只有鼓声的音乐，节奏让我感觉到非洲舞的狂野，一堂课60分钟下来，不只运动挥汗的目的达到了，情绪也得到很适当的纾解，下课的时候虽然觉得很累很过瘾，但还是有一种意犹未尽的感觉。仿佛丢失好久的热情和活力渐渐找到主人，一种自信的魔力在训练室爆棚。
舞步尽显快乐自由
如果您对舞蹈稍微有些认识，那你很容易从Zumba中找到南美洲的萨萨、桑巴、弗朗明哥、恰恰、探戈的影子。
Ice老师透露，Zumba的名称起源于哥伦比亚，它的意思就是：“快速活动，享受乐趣”。跳Zumba时，大部分时候需仰赖音乐的律动，由音乐牵引着舞步和动作；它也可以很随兴，在没有音乐的情况下自由舞动。因此，人们也可以把Zumba比喻为是一个追求自由、无拘无束的运动与舞蹈的“混血儿”。
动作勤快的Zumba颇讲究娱乐性，它既不要求动作标准化，而且每个动作也并非一成不变的。健儿们只需根据个人对音乐的理解，随意发挥。
Ice老师坦言，就算你的动作不在音乐节拍之上，也可以将这舞蹈运动的一切呈现得淋漓尽致。只要舞者快乐且尽情地舞动身躯，一定能感受到这课程是充满着活力与激情的。将上肢塑身动作与简单舞步结合在一起，形成一套令人兴奋的、动感而有效的健身体。
潮流达人体验活力Zumba
对拉丁舞蹈颇为熟悉的会员Elle告诉记者，自从上了5次Zumba课之后，就对舞蹈运动的快慢节奏有了全面地了解。对年轻的她而言，这新引进的舞蹈运动不但摆脱了一般运动的沉闷感，而且趣味十足。Zumba的舞步变化多端，有效地缓解了平日写字间生活所带来的压力。特色鲜明、节奏明快的舞步，更让Elle有兴奋畅快的感觉。
坐在一旁的外企老总江先生则笑着说，这运动的动作非常简单，同时也能够起到良好的燃烧脂肪效果和强化腰腹部的塑型。参与了这个课程后，员工们都更觉得原来大腹便便的他，动作比以前灵活多了。
而一旁美女模特兮兮告诉我，即使她的双脚不分左右，也能大跳Zumba。哪怕稍微跟不上音乐节拍的时候，也可以用迪斯科形式的抬起和放下手臂继续跳。整个课程让我消耗了更多的体力，达到更好的塑性效果。
做主管的型男路易斯曾经留学美国、热爱音乐。他则表示，在跳Zumba的60分钟里，在各种节奏的拉丁美洲音乐下，你能尝试各式各样的动作-梅伦格舞、弗拉门戈舞、桑巴舞、瑞格舞、卡里普索舞还有中东的肚皮舞。它决不是拉丁舞，在练习完Zumba这个运动项目之后，让男人讲充满能量。
阴瑜珈减压力
其实你要做的，只是在恢复你自己的自信心。把所有的不愉快都勇敢地留给过去吧，让阴瑜珈帮你恢复你的健康灵活的身体状态，深度唤醒你的美，并让美自己发散开来，由内而外。
瑜伽中的太极
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。所谓安静，就是阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，阴瑜伽就是瑜伽中的太极。
阴瑜珈区别于普通瑜珈的最大好处在于，它可以恢复你对自己身心的把握感，让你拥有做自己主人的最大信心。阴瑜珈可以帮你驱散生活中的无力感，以及被OL繁忙生活所左右、所控制、所压迫的感觉。让我们能够抬起头来，呼吸到自由的别样空气，让你大气而平和，气质更胜一筹。
阴瑜伽美在动静之间
从人的身体来看，血液、肌肉属于阳性，而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面，阴阳是对立区别的，难以在同一时间以同一方法求得同步发展；另一方面，阴阳是相辅相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。瑞志城建的资深瑜珈教练给我们解释道，我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以阴瑜珈的练习将使身体受益良多。
开创阴瑜伽的美国人保罗·吉利，是将传统的瑜珈体位练习与日本科学家元山博博士的科学研究融合，建立了这个具有中国古老哲学思想的瑜珈练习方法。保罗解释：根据道家的阴阳学说，在瑜珈中呼吸时吸气是阳，呼气是阴；在体位法中流畅的体位是阳，保持体位是阴；从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性。
但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间以同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。
1小时阴瑜伽耗600卡路里
“平静的快乐”是阴瑜伽遵循的原则，它也是一种“感受快乐”的运动，它让身心共同发展，让参与者在音乐、烛光的恬淡下舒展身心。
除此之外，阴瑜伽更是利用间歇训练和抗阻训练的理论，实现最大卡路里消耗，燃烧脂肪与全身均衡发展。教练告诉我们，经过这整个小时的运动后，每人可消耗600卡路里呢！
潮流达人体验减压的阴瑜伽
有没有这样的感觉？因为我们的身体组织已经习惯了一定的活动范围，经年累月，我们的内心深处也习以为常，并把它们当作自己的安全区？这个时候，如果稍微超过了平时所习惯了的限度，我们就会认为是一种挑战。
是的，阴瑜珈就是帮你一起挑战自己！在第一次上阵练习阴瑜伽的时候，我根本不会想过自己会完成教练的体式。但是经过10次课程的训练，在某一天我突然发现我做到了。这是一种挑战，我战胜了自己。韵致瑜伽的泰籍教练告诉我们，阴瑜珈的运动最适合那些髋关节、韧带比较僵硬和性格较急躁的人群。和以前注重肌肉练习的阳瑜珈不同，阴瑜珈注重骨骼的练习。缓慢的动作，长时间的保持同一个姿势，最有效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉拉伸舒展，有效地缓解了平日繁忙工作中的失衡状态，培养了我们的耐性和静心。阴瑜珈还配以蜡烛、香薰和音乐，让你完全没有辛苦的感觉，不知不觉中就心情愉悦地进入状态，快速有效地提高瑜伽动作之余，协调经络系统帮助内在器官，如肝脏、脾脏和肾脏储存能量，传递能量，体内排毒等。
