喝粥减肥法很简单，就是把每天的米饭，用粥来代替。
    主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法。
    大米遇水会膨胀，如果把每天的主食由米饭换成粥。进食大米的量，就可以大大减少。而大米的保健作用更能达到最好的发挥.
    为了增加粥的营养和纤维（纤维素减肥），可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质。不但保护肠胃，还能延长消化的时间，减少饥饿的产生。因不同体质，加入各种食补的食材，还能够帮助调整身体状况。
    喝粥减肥法要长期坚持，一定会让身体变得更苗条，更健康.

我身边同学的经验，早饭一定得吃，午饭可以吃蔬菜，鸡蛋，和瘦肉都没问题

不要吃油炸烧烤和面食

然后重点是晚饭，可以喝点粥，或者喝酸奶代替，然后可以吃黄瓜啊，或者吃点其他水果，现在夏天，玉米也是个非常好的选择，如果实在是觉得嘴馋的话，我同学说凉皮不容易胖，吃了也不会长肉

她就差不多这个方法，可能是慢点，但是相对其他节食方法来说可能更容易做到，两个月减了十多斤吧。。。。重在坚持

我试过一段时间 但是喝粥养胃 过后我是饭量大增啊

老是喝粥容易肚子饿，而且容易营养不良吧！

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粥是细粮来着呐。。