【已审】夏天应该怎么正确吃西瓜！！不要以为西瓜减肥就狂吃！可能更胖！_派派后花园

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【已审】夏天应该怎么正确吃西瓜！！不要以为西瓜减肥就狂吃！可能更胖！

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本宫秀

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Losing U is overwhelming to me
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-06-27 0





夏天应该怎么正确吃西瓜 西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。

上次网上看到吃西瓜减肥的，今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜，真不知道怎么办啊，要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的，一吃就半个，1公斤一个，现在都不知道该怎么办了 ”
夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。
但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗

有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行？
正方意见 西瓜能减肥
姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑。
去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了10斤。

?真的有用，我有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜。

那是我瘦的最厉害的一次，一开学回到学校所有人都说我瘦了很多，我自己也很意外，那时的我根本没有想过减肥的。

我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃很多啦，一个夏天瘦了好多呢。
反方意见 吃西瓜不能减肥

西瓜糖份高，虽利尿但是减不下。

我去点穴减肥，西瓜是禁食的。

西瓜虽然利尿，但是糖份有点高，而且一次吃太多会把胃撑大。



健康解答


首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖 就一个根本原因：输入>消耗!

你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。

自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。

这就是减肥的原理。

从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它94%以上都是水分。

所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。

但现实生活中，总有吃西瓜不见瘦，反而长胖的人。归结起来

吃西瓜减肥需要避开以下三个误区


误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。

但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了



此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。
脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。


误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。

而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。

而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。


西瓜减肥小贴士



　　 少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。

　　比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

　　 减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

　　 严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。
[ 此贴被流螢°在2010-06-27 09:14重新编辑 ]
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I don't wanna lose U
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萤素

ZxID：10450354

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举报 只看该作者 26楼  发表于: 2010-07-13 0
再好吃也不能多吃
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点点布布

ZxID：9538526

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举报 只看该作者 25楼  发表于: 2010-07-12 0
严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。
都没吃到过那么多 ··/
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轻冉`

ZxID：6923544

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两周年。
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2010-07-12 0
夏天吃西瓜很舒服，但是凡事都有个限度，所以吃太多也不好的
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商离

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闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2010-07-12 0
我现在才知道原来西瓜也可以减肥。
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①语成谶

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在快乐悲伤之间旅行 ……
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2010-07-12 0
长知识啦~
To make each day count.
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贾()(())

ZxID：12356537

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举报 只看该作者 21楼  发表于: 2010-07-10 0
桃呢
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夜月幽

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一顾惜朝误终生！
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2010-07-10 0
西瓜不能多吃啊
/
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竹伊哝哝

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一周年~(￣▽￣)~*
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2010-07-10 0
呃……我吃西瓜从没想过要减肥……
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硪卜坏

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举报 只看该作者 18楼  发表于: 2010-07-10 0
本宫秀你的Q号是多少啊，我有些问题要问你，对于我很重要的哦
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mikaile

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向来缘浅，奈何情深。
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2010-07-07 0
我原来就不怎么喜欢吃西瓜，是多了还会糖尿病……
Sempre Lontano·永远离开
不争，天下莫能与之争
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金鱼花火

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当时明月在
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2010-07-07 0
西瓜好好吃的==
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rebacagong

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举报 只看该作者 15楼  发表于: 2010-07-07 0
恩恩。。。。。
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任意平

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路人123 心懒意懒
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2010-07-06 0
经常幻想着可以狂吃西瓜
原来有害啊……
签名档
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陌非

ZxID：6858019

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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-07-06 0
秀秀乃竟然背着偶偷偷发吃西瓜的帖子，哼哼~~

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风筝飞呀飞走了

ZxID：8330543

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举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-06-30 0
额。。。我刚吃了3斤的西瓜。。。
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bpy1985

ZxID：625816

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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-06-29 0
看来都错了啊~~郁闷呢
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bpy1985

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-06-29 0
我以为吃西瓜能减肥呢 可以不用吃饭啊
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cmsc@yan

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-06-29 0
明白了~
謝謝樓主分享
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清梦源

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爱的时候勇敢的去爱，放弃的时候也不回头。
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-06-29 0
减肥好困难
爱的时候勇敢的去爱，放弃的时候也不回头。
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