月甩10斤肉的日式减肥食谱_派派后花园

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月甩10斤肉的日式减肥食谱

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安娜·苏

ZxID:2257251


等级: 热心会员
素时锦年
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-10 0
月甩10斤肉的日式减肥食谱
在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。

  “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。”

  但请注意,如果你采用日式减肥4周,就要补充为量元素铁和镁了。

  基本守则:

  1.米饭代替面包。

  稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

  2.大量的鱼和海鲜。

  清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

  3.黄豆。

  无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

  4.矿泉水。

  为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

  5.减少盐的摄入。

  海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

  6.水果。

  每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

  7.绿茶。

  绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。

  点评:

  综观日式减肥方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。

  更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-11 0
可是不吃或者少吃米饭更容易瘦

带刺的玫瑰

ZxID:294392


等级: 派派贵宾
网购成瘾是一种病,得治!
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-11 0
现在我们这里流行营养早餐的说


两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-11-11 0
不他可能的事
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
jhj919

ZxID:1477598

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-11-12 0
会不会也长得日本人的眯眯眼?
馨月儿

ZxID:414210

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-11-12 0
谢谢分享呢
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