爱美人士必吃的食物_派派后花园

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爱美人士必吃的食物

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qq704443634

ZxID:1952647


等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-11-07 0
爱美人士必吃的食物
爱美丽的你要怎样才能通过日常饮食呵护自己呢?下面就与大家分享几款美容食品,让大家在日常饮食中也能美容哦!


    鱼类:比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其Ω―3脂肪酸含量较高,它能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。


    黄豆:含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇的代谢,保持心血管通畅。食用时,除了将黄豆加工成豆浆、豆腐外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。


    黑芝麻:含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α—亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。


    菠菜:菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。



胡萝卜:胡萝卜需用油炒,才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。




    黑木耳:含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。

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琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-11-07 0
放心.是女人都爱美拉

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-11-07 0
都吃过了
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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