美味的秋季瘦身食谱_派派后花园

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美味的秋季瘦身食谱

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小ぃ宇

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配偶: irio123
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-10-31 0
美味的秋季瘦身食谱
肥胖会影响健康,所以肥胖者秋季要减肥。这里就为你推荐几道美味瘦身餐,让你在饮食中得到窈窕身材!
  
    减肥饮品系列——两款饮品DIY柠檬汁拌苹果 三汁饮
  
    原料:苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克
  
    制法:
  
    1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
  
    2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
  
    3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
  
    原料:山楂 10个 西瓜皮 50克 鲜藕 50克 蜂蜜 适量
  
    制法:
  
    1.山楂去核、洗净,放入碗中待用。
  
    2.鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。
  
    3.将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。
  
    食谱系列——长期作战减肥食谱三搭配
  
    原理:降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的;照食谱看来,内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低,可以长期使用。
  
    搭配一搭配二搭配三
  
    早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);
  
    午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓(80 卡);
  
    晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。   早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);
  
    午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);
  
    晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。  早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);
  
    午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);
  
    晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。总热量:1320~1360卡总热量:1280~1320卡总热量:1340卡
小ぃ宇

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配偶: irio123
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-10-31 0
没重复!呵呵!
121692933

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皒學徻ア{莣记} ︶ 柦素皒怎庅吔學⒏徻[卜愛伱]
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-10-31 0
太好了
我一定要试试
   下辈子只想做你的一颗牙至少没有我的时候
你会疼
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