养生先养脚
健康是从生活中的一点一滴做起的，足部保健也是这样．人之有脚，犹似树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。脚与人体健康休戚相关。重视脚的保健养生，同样可以起到祛病益寿的功效。古语说“千里之行，始于足下”。脚不仅承担着身体的全部重量，还帮助我们四处奔波，行走于世，可谓劳苦功高。此外，它还和人体的整体健康有着密切的关系。希望您能在生活中关爱您的自己的双脚，爱护它们，保养它们，拥有健康的双足。
１、民间流传着这样一首《洗脚歌》严春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除，秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
足浴小验方一：百分之二浓度的盐水加热后泡脚。盐水浴，能解毒、凉血、润燥、镇痛止痒、清热渗湿等，常用来治疗头痛目赤，风火上炎等；
足浴小验方二：泡脚的热水里加少量花椒或者芥末。花椒水浴，能温中散寒、除湿、止痛杀虫等，有利于足部血液循环。可用来治疗积食停饮、心腹冷痛、呕吐、呃逆、咳嗽、风寒湿痹等。
２、足部按摩简便易学，随时随地可做，(主要谈怎么按摩涌泉穴和用小捶敲打小腿足三里穴)一般多在每晚临睡前进行，您看电视的时候，按摩前先将双手搓热，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心：以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用一手掌反复搓脚心15分钟。让脚掌有一个酸胀的感觉，这能很好地解除疲劳。也可以有非常好的睡眠，你可以踏踏实实地睡一宿。另外一个就是我们捏捏自己的脚跟，叩叩脚跟，这个时间不用特别长，力度也不用特别大，让那个脚跟有一个酸呀，胀的感觉就可以了。
３、哪种鞋最适合老年人穿呢?
老年人不宜穿硬底鞋，(对脚不好，不透气，不适宜走长路等)老年人不要常期穿运动鞋要选择合脚的鞋．一般尺码要稍大一些(约大0．5-1．0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。因为人站立或负重时，足弓要下降0．5—1，0厘米，脚底会因之而相应地加宽和加长，如果鞋内较宽松，脚趾在鞋内有灵活余地，就不会夹脚。此外，为保暖，有时还需加鞋垫，也应留有余地。老年人要穿软帮、厚底的鞋，穿鞋不仅仅需要美观，更应该注重舒适。另外透气性要好，到了冬天保温性还要好。穿好鞋还可以对脚病有好处。
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