洗澡时做点小动作 有益健康_派派后花园

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洗澡时做点小动作 有益健康

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琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-10-26 0
忙了一天,洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点“小动作”,不但能够加速缓解疲惫的程度,一些身体的小毛病也会很快好起来。

  疲惫时常搓脸

  多数人有这种感觉,在疲惫时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时伸展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

  需要注重的是,40℃的温水消除疲惫最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。假如水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲惫,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲惫。

  消化不良勤吸气

  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口四周喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  便秘揉肚子

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  相关链接

  日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现,只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲惫。

  因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

judyone

ZxID:6153875

等级: 读书识字
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-12-29 0
Re:2010年古装女人大戏《美人心计》又一部网络小说改编的电视剧,难道这是一种趋势? (林心如,杨幂主 ..
没听过这部小说也,不过这样也好,电视剧应该能看得下去,实在对有些被编排的面目全非的经典抱恨啊~~~~
碎岁

ZxID:690191

等级: 文学俊才
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-10-26 0
好东东啊
Numbiu

ZxID:1735100


等级: 派派贵宾
做人就要做牛A和牛C之间的人
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-10-26 0
都很容易做到!不错!

做人就要做牛A和牛C之间的人
迷失弦月

ZxID:1895810


等级: 内阁元老
只爱礼礼,最爱礼礼
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-10-26 0
洗澡的时候   哎 学校澡堂里  洗的挺快的   在家好点 一个半小时左右
sex198715

ZxID:1613506

等级: 职业撰稿
我们都要好好的、不弃不离。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-10-26 0
知道了..
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