银耳:含含有多种营养素及胶质成分。经常食用可以润肤，并有祛除脸部
              黄褐斑,雀斑的功效 。银耳也是含膳食纤维的减肥食品，它的膳食
              纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

      莲子:有养心安神的作用,对心悸失眠有一定的食疗作用.



     材料:
          银耳:10克,  莲子:20颗
          冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量)
     做法:
          把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,和莲子,冰糖一起

          放到锅里,加水适量,大火煮开后,改用文火再煮半个小时.即可熄火.