毫无疑问，熬夜工作是个痛苦的事。此前，我们曾整理过一篇关于“提高夜间工作效率”的文章，其中的建议确实可以让你在一定程度上提高效率（仅限在夜里哦），但归根到底，这还是饮鸩止渴——隔天你依然会感觉头昏脑胀，难以集中。对此，效率天阶还有另一个建议给你：与其熬夜，不如“熬晨”。
现代中西医学的研究都证明了，无论人类的体温、血压、呼吸、脉搏、血糖量、血色素、甚至人的情绪，都严格遵循白天与黑夜的规律极其有节奏地增减变化着。不管怎么习惯夜间工作的人，只要经过日照，生物钟很快就会重新校准。这可以说明绝大部分人是更加适合在白天工作的，你多半也不例外（觉得自己是 “猫头鹰型人”的，反驳之前请先自查年龄是否超过30岁，如果没有，那你多半是在燃烧青春——离“猫头鹰型人”的距离，不比你离火星近多少）。
于是，与其在体温和血压都下降的深夜（尤其是午夜时分）强迫自己打起精神工作，不如来试试“熬晨”。简单地说，就是睡过23:00至次日 03:00的时段，在凌晨3点以后起床工作。
听起来比熬夜还痛苦？以下有几个方法可以让你更容易做到：
一、安排好工作内容：
1. 当天睡前要全力赶工，尽量少的留到第二天早上。这个可以让你晚上能睡得更踏实；
2. 当晚的工作内容尽量为思考型，比如规划结构、搜集资料、内容安排等等，做到心中有数。这能让你早起不慌。
3. 睡前把早上加班需要的资料准备好，没有完成的工作记录在纸上放一起，这些都能起到衔接的作用，帮助你尽快进入工作状态，提高工作效率。
二、实施步骤：
1. 11点前睡，3点后起，这段时间肝脏排毒，留给它们，有利于机体恢复活力，为第二天的早起做好准备。
2. 准备好第二天的热水，起来喝杯热水，立刻唤醒大脑。
3. 订好所有的闹钟，上多重保险。你会休息得更踏实，身体恢复得更有效率。
需要提醒的是，如果你很早就做完了，千万不要回去睡，多出来的时间效率天阶建议你可以洗个澡振奋精神，吃个奢侈的早饭给大脑补充养分，或者早早的到公司，享受不堵车的上班之旅。经本人亲身试验，熬晨之后的不适感比熬夜轻得多，困倦也少得多。如果你实在担心睡眠不足，则可以在中午小憩。
推荐给你这种不影响第二天，甚至今后几天工作效率的“熬早”加班方法，欢迎尝试——至少它对我而言是很有效的。
[ 此贴被琳儿来也在2010-05-07 13:01重新编辑 ]
