如何加餐不影响减肥效果_派派后花园

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如何加餐不影响减肥效果

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mio1227

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等级: 内阁元老
沉醉此生
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-08-29 0
 现代营养学建议我们少食多餐,即在进行1日3次的正餐时不要食用过饱,而是在两餐之间增加餐次,补充适量的食物,我们通常称之为加餐。

  如何吃加餐不影响减肥效果

  减肥者必须采取1日3餐减少食用量,然后通过加餐的方法保证能量供给。

  7:00-9:00:含钙食物。

  摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。

  10:00-11:00:杏仁。

  吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡。

  14:00-16:00:蜂蜜。

  蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感。

  20:00-21:00:椰子。

  椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。
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